足祭り。

昨日のヤムナは…フットのボールを使っての足のレッスン。

大仏様のようなボールに足裏を乗せて…いかに自分の足裏が硬いのを痛感。
それと小指側が使われてないのが良くわかって。
これは、M先生のレッスンの始めに、テニスボールで、足の小指側の側面をほぐすのだけど、それでも私の小指側が使われてない。
ここがきちんと使われると、歩いてる時に足が楽に運べるのだとか。

午後は、Tインストラクターとのプライベート。
たまたま、昨日は普段での足の持って行き方を教わって。
こちらでは、爪先立ちが苦手なのが、マシンを使うと、一発でわかってしまって。。
あ！やっぱり、私の足裏の小指側がしっかり地面に着いてない。
これが原因だと。
あと、足首が硬い…もっと可動域が出るよ、と言われて。。
一応、これでも？足首は意識して、毎日トレーニングしてるんだけど。
ピラティスのマシンってすごいなぁ、いかに自分の足首が硬いのかが、良くわかって、自分のエクササイズが手抜きってわけじゃないけど、違う方向に向いてる？と。
こちらも足首の可動域が広がれば、さらに股関節を使うようになる。
そして歩く時に楽になるのは、もちろんだけど…膝痛、腰痛が出なくなる身体になると。
特に膝痛が出る人は膝で歩いてるから、出る。そのままにしておけば、腰痛にもなる。
ジムで同い年のHちゃんが、すでに膝痛から腰痛も出てると言っていた。。

足って、本当に大事だよね。
こんな小さな足が重い身体を支えているんだものね。

そんなこんな？で、昨日のエクササイズは「足祭り」だった（笑）
（レッスン後にTインストラクターが「今日はharurararaさんの足祭り」と名付けた。。w）
今朝は足裏が小指側が気のせいか？きちんと地面に着いてる。。

さて、来週の月曜日は、ヤムナの先生に注文した…ヤムナの大仏様のフットボールが来る。

大仏様が来たら、毎日乗って足裏、足指のエクササイズを！
膝痛、腰痛のない身体になるには、やっぱり足裏、足首と股関節。。
ここを強化しないと、ね。