最近始めた健康法

文章を書くのが苦手なため拙い文章ではありますが、暖かい目で閲覧して頂けると幸いです。

みなさんは何か健康に気を使っていますか？

私はこの業界に入ってから、目の疲れや肩、腰が痛くなることに悩まされています。
また冷え性を持つので、ますます腰が痛くなることもありました。

この痛みや疲れを少しでも楽にすためにテレビや本から情報を得て、ヨガやストレッチ、岩盤浴など家族で情報共有しながら様々なものにチャレンジしています。
そこで、実践中の健康法を1つご紹介したいと思います。

紹介するのは「ふくらはぎをマッサージする」です。
ふくらはぎをマッサージすることで、体が変わったり病気が治ると言われています。
効果は人それぞれだとは思いますが、高血圧、糖尿病、脳梗塞、腰痛、肩こり、疲労、冷え性、めまい、不眠、ギックリ腰などに効くようです。

やり方
1、ふくらはぎ全体をアキレス腱からひざ裏に向かって、両手でまんべんなく揉む(または、摩る)
2、片足で1日2～3分を目安に「痛気持ちいい」と感じる強さで行う

本で調べたことですが、全身を流れる血液の70％は、下半身に集まっており、この血液を心臓へと戻すポンプの役目をしているのが、ふくらはぎの筋肉です。
そのため、ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われます。
マッサージすることで、全身の血液循環が改善され、多くの健康効果につながるのです。
また、上記のマッサージに加えて、ふくらはぎを「温める」と代謝が上がり、万病を遠ざけるそうです。

始めて1ヶ月も経たない期間ですが、実際に試してみて私自身、効果はあると感じました。
寝る前に5分くらいマッサージすると、いつも冷えている足先が一時的に温かくなり、次の日は肩が楽になります。

仕事柄、パソコンとにらめっこしているような毎日なため運動もできないことが多いので、これから空いた時間にもやっていこうと思います。

みなさんもよかったら試してください。

(ひ)

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