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折角の休日ではあったが、体調がすぐれず。
食事も控えめに、少々調子がよくなりつつある午後、雨の止み間の洗車して、夕方からエルゴ。
K森師匠の仰る「体調不良は漕いで治す」を実行。
エルゴ10分 SR21~22 Ave/500m 1'58"3 2535㍍
ようやく余裕をもって2分切り出来るようになった。
ウェイト 左足の太腿の一部が軽い肉離れを起こしているので回避
ベンチプレス 10回×3 ２セット目負荷上げて7回リタイア
スタンディングプレス 8回×3
アップライトロー 12回×3
カール 12回×3
ベントロー 10回×3
エルゴ20分 SR17 Ave/500m 2'10"2 4607㍍
エルゴ10分とウェイトやって終わろうと思っていたが、ウェイトの後、エルゴ10分引いてクールダウンしているつもりが、
体が軽快に動いたので、若干負荷を落として低レート追加。
涼しくなったとはいえ、これだけ動くと汗だく。