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今日は夜錬
エルゴ20分
4,909㍍ Ave/500m 2'02"2 SR21
辛うじて4,900㍍を超えることができたという感じ。
内容的には、第３クオーターの崩れっぷりが大きかった。
粘れなかった。
ウェイト
ベンチプレス 7回×2 8回×1
アップライトロー 8回×3
カール 15回×3
スタンディングプレス 10回×3
ランジ 10回×3
バーベルが上がるようになってきたので、重くして回数を減らす種目、重くすると反動を使ってしまうので
重さをそのままで回数を増やす種目が出てきた。
エルゴのスコアを
