温泉効果 Rowing

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昨日は乗艇後、両足の筋肉痛が更に悲惨なことになり
夜になって突然思い立って近所のスーパー銭湯に行った。

そうです、自宅からチャリで3分くらいのところに大きな銭湯があることをすっかり忘れていた
というか、650円するから３年近く寄り付いてなかった。

ジェット風呂、ぬるめの炭酸泉に10分強、熱めの風呂、塩サウナで全身に塩塗りたくり、むしろの敷いた窯風呂、サウナ。
のぼせない程度に１時間近く居座ってリフレッシュ。

その効果かどうかわからんが、今朝は８時間も寝てしまい、階段も普通に降りられるところまで回復。

寝坊+家事で水辺には10時半。
和歌山ゴールデンキッズの小学生の男女２０名ほどがボートの体験に来ていて賑やか。
数艇の4×＋の２番３番に乗って順次川に出て行っていた。

邪魔にならないように1×を浮かべたはいいが、台風のうねりがあるし、伴走モーターボート、ウェイクボード引っ張るプレジャーボート３隻に
マリンジェットいくつか。
水面ウネウネでまともに漕げず、３㌔ほどで終了。

あとはテク練習20分ほど。

ウェイト

ベンチプレス　　　　10回×３　　2・3セットとも7回
カール　　　　　　　12回×３
アップライトロー　　12回×３
ベントロー　　　　　10回×２

重たいバーバルは担げないけど、随分筋肉と対話出来るようになってきた。
ゴツくはなってないけど、硬くはなってきた。
いい感じ。