お疲れ様です。
今日は朝雨が降ってたのでバス通勤でした。
ですが、帰りは晴れてたので
久々に「ウオーキング」です。
距離は７キロくらいです。
やはり体力ないです、家についたら
いつもより、どっと疲れがでました。
なかなか体力ってつきませんね。
先日、友人と話していたのですが、
ランニングでよく膝の痛みがでるので
競歩のような感じで、
股関節を柔軟にして、腰をひねり
ながら走ってみたら、痛みがなかった
という話をしていました。
なので、今日の「ウオーキング」では、
この考えを取り入れて歩いてみました。
いつもよりもキツイ感じがしましたが、
膝への負担が少なかったのように感じます。
どうせなら、ということで、
ネットを検索すると、いろいろと情報ありました。
①かかとから着地する
前から来る人に足の裏をみせる感じが良いそうです。
膝が伸びで負担がすくなくなるそうです。
②腕は後ろに引く
これによって体全体の運動に近づくそうです。
③後ろ足で押す
ふとももの後ろの筋肉とお尻の筋肉がついて
疲れにくいそうです
なるほど、目標はランニングですが、
まず、「ウオーキング」から頑張ってみます。
写真は帰り道の浅野川沿いの桜の木でした。