今年最後のＩｎＢｏｄｙ測定

今夏から2ケ月に1回のペースで、
ＩｎＢｏｄｙ測定をしています。

先日、今年最後の測定をするため、
千葉そうごうへ行ってきました。

ＩｎＢｏｄｙ測定は体を構成している
基本成分である体水分、たんぱく質、
ミネラル、体脂肪を定量的に分析。

その結果、栄養評価に問題はないか、
身体はバランスよく発達しているか、
体脂肪が多い部位、人体成分の
過不足を評価してくれる検査です。

今回は、うれしいことに体脂肪量が
減り、筋肉量が増えていましたよ。

それに冬だからでしょうか、
基礎代謝量もアップしていました。
栄養評価も良好との結果！

来年も引き続き、同じペースで測定し、
体内の変化にも注目していくつもり。

ご興味がある方、ぜひ測定してみて！

ちなみに測定は無料。
千葉そごう３階のカラダステーション
で測定できます。

★∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.∴.★
「らくベジ・３５０」は千葉市中央区の
キッチン付きレンタルスペース
　「まる空間」をお借りしています。

　基本、毎月第3金曜日17～22時まで営業。
　「開運堂 Two Wings」のお２人とコラボ。
　・鑑定数3万人以上！
　「千葉の母」　悠鈴さん

　・千葉県内･都内イベントで活躍中！
　　ほりのうちたかこさん
　占いだけでも、お食事やお飲み物だけでも！
　もちろん、その両方でも！！
　どうぞお気軽にご来店くださいませ。
★∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.∴.★　
　千葉みなとにあるレンタルスペース
　「ブルーカフェ」でも毎月第3水曜日
　11～16時まで営業。
　店名は「カルナカフェ」
　コチラもどうぞよろしくお願いします。
★∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.∴.★

おやつは里芋のカップキッシュ

今日のおやつはキッシュでした。

プリンの型を使っているので、
小さめで軽食にもピッタリです。

具材は茹でた里芋にカレー粉を
まぶしたものとチーズのみ。

パイ生地は冷凍の市販品を利用
したので手間なくササッと完成！

里芋とチーズをたっぷり入れた
ので、おなかも満たされました。

★∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.∴.★
「らくベジ・３５０」は千葉市中央区の
キッチン付きレンタルスペース
　「まる空間」をお借りしています。

　基本、毎月第3金曜日17～22時まで営業。
　「開運堂 Two Wings」のお２人とコラボ。
　・鑑定数3万人以上！
　「千葉の母」　悠鈴さん

　・千葉県内･都内イベントで活躍中！
　　ほりのうちたかこさん
　占いだけでも、お食事やお飲み物だけでも！
　もちろん、その両方でも！！
　どうぞお気軽にご来店くださいませ。
★∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.∴.★　
　千葉みなとにあるレンタルスペース
　「ブルーカフェ」でも毎月第3水曜日
　11～16時まで営業。
　店名は「カルナカフェ」
　コチラもどうぞよろしくお願いします。
★∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.∴.★

本来の甘さ◎レンコンの素揚げ

友人からレンコンをいただいたので、
シンプルに素揚げにしました。

まずは何もつけずに、食べてみると
パリッとしていて、レンコン本来の
甘さを存分に感じられます。

やはり揚げたては最高！

ひとつだけ味見のつもりが、
気がつくとパクパク止まりません。

お好みで塩や青のりなどをかけて、
どうぞたくさん召し上がれ～！

★∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.∴.★
「らくベジ・３５０」は千葉市中央区の
キッチン付きレンタルスペース
　「まる空間」をお借りしています。

　基本、毎月第3金曜日17～22時まで営業。
　「開運堂 Two Wings」のお２人とコラボ。
　・鑑定数3万人以上！
　「千葉の母」　悠鈴さん

　・千葉県内･都内イベントで活躍中！
　　ほりのうちたかこさん
　占いだけでも、お食事やお飲み物だけでも！
　もちろん、その両方でも！！
　どうぞお気軽にご来店くださいませ。
★∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.∴.★　
　千葉みなとにあるレンタルスペース
　「ブルーカフェ」でも毎月第3水曜日
　11～16時まで営業。
　店名は「カルナカフェ」
　コチラもどうぞよろしくお願いします。
★∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.∴.★

12月21日のワンプレート

●鶏もも肉のトマトソースがけ
●マグロのソテー
ブロッコリーのクリームソース仕立て
（上記のいずれかをお選びください）

●わさび菜とワカメのサラダ・ミニトマト
●カボチャのスープ
●里芋とイカの煮物
●キノコのコンフィ
●レンコンの利休揚げ
●漬物（キュウリ、松前漬）
●冷奴

＊野菜量：魚プレート＝約350g　
　　　　　　　肉プレート＝約350g　
（当店ではイモ類やキノコ類も野菜として、
スープは総量で計算しています）

＊本日の野菜：セレベス（里芋）

★∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.∴.★
「らくベジ・３５０」は千葉市中央区の
キッチン付きレンタルスペース
　「まる空間」をお借りしています。

　基本、毎月第3金曜日17～22時まで営業。
　「開運堂 Two Wings」のお２人とコラボ。
　・鑑定数3万人以上！
　「千葉の母」　悠鈴さん

　・千葉県内･都内イベントで活躍中！
　　ほりのうちたかこさん
　占いだけでも、お食事やお飲み物だけでも！
　もちろん、その両方でも！！
　どうぞお気軽にご来店くださいませ。
★∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.∴.★　
　千葉みなとにあるレンタルスペース
　「ブルーカフェ」でも毎月第3水曜日
　11～16時まで営業。
　店名は「カルナカフェ」
　コチラもどうぞよろしくお願いします。
★∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.∴.★

日々らく！作りおき野菜おかず

今回の作りおき野菜おかずは
こちらの2品です。

写真左は
人参たっぷりピリ辛松前漬け

写真右は
かじきマグロ、ジャガイモ、
人参のハーブレモンマリネ
<仕込み>

これで数日間は気分的にも
日々、らく～に過ごせそうです。

★∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.★
「らくベジ・３５０」は千葉市中央区のキッチン付きレンタル
　スペース「まる空間」をお借りしています。

　基本、毎月第3金曜日17～22時まで営業。
　今後も「開運堂 Two Wings」のお２人とコラボ予定です。
　・鑑定数3万人以上！「千葉の母」　悠鈴さん
　・千葉県内･都内イベントで活躍中！ほりのうちたかこさん

　占いだけでも、お食事やお飲み物だけでも！
　もちろん、その両方でも！！
　どうぞお気軽にご来店くださいませ。
★∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.★
　千葉みなとにあるレンタルスペース「ブルーカフェ」
　でも毎月第3水曜日11～16時まで営業しています。

　店名は「カルナカフェ」

　コチラもどうぞよろしくお願いします。
★∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴..∴.★