健康得盛Ｄａｙ。。。 ラスト前。。

しかし・・・　新年明けてから、、寒いですねぇ。。。(＠_＠;)ブルブル

どうも寒いのは苦手です。。　スキー場では・・・　良いんですけれどね。。でもやっぱり寒くない方が良いかな？？

今日は・・・

12：00～15：00　　　中野区イベント　　　健康得盛Ｄａｙ　　

　うさごはんダンス。。（ロコフィット作）

23年度5回目の得盛Ｄａｙ。。。
このイベントもあと残り1回となりました！　5年間の築き上げですから・・・　寂しい思いもありますが、、3月まで。。。しっかり頑張って盛り上げていきたいと思います。。

私は。。。
健康体力測定の“柔軟性測定（長座体前屈）”の測定担当でした。。
といっても。。。　なぜか？　私にこれをやらせたがるんですね！！　区の担当は。。(・・?

13：00～13：35　　　　運動ミニ講座

シリーズで行なってきた“ミニ講座”も5回目。。。
『痛みの出ない“動きづくり”』をテーマに、、参加者の皆さんに語りかけて来ました。。。

慢性痛予防の考え方。。（痛風予防の尿酸＆運動不足の血液循環＆腸内環境と善玉食品）と、、ぎっくり腰は動いて治せ！　というような話をしました。。

前後左右、捻りと動かしてみると・・・　右に傾けると痛い場合、、左に傾けるのはさほどでもないものです。。
動ける方向をしっかりチェックして。。。　動きながら治す方が・・・　治りが早いものです！！

というような事をお話をして・・・　“前・後・右側・左側・右捻・左捻・伸び・縮み”の8方向にからだを『調整運動』すれば、、　からだは“ニュートラル”に戻る。。　という事を『動きながら』説明させて頂きました。。。

そして・・・

最後に、、3月の予習で・・・　からだの痛まない“重心の使い方”をちょっと行ない、、3月17日の最後の得盛Ｄａｙで仕上げたいと考えています。。＼(^o^)／

皆さん習慣化されて・・・　測定すること。。　運動する事。。　食事の意味。。　を考えながら生活する事の『意味』を理解し始めているので。。。　もったいないですね。。

なんらかの形で・・・　『継続』して頂きたいですね。。。　中野区のお偉いさん！！m(__)m

どんな形でも・・・　（最低限）継続して頂ければ。。。　もう何も言う事はありません！！

15：30～18：30　　　　　　　自宅ケア　　　　　　　　Ｍさんご夫婦。。

ご主人は、疲労回復という感じですが、、奥様は・・・　まだ“腰”の痛みを引きずっているようで、“痛み止め”を飲んで動きながら『回復』を待っています。。
左側の背中から腰にかけて・・・　まだ張りがあるので、、ゆっくり丁寧にほぐしていきました。。

背中の張りが、、腰に影響を与えている感じが強いので、、、しばらく『背中ほぐし』を丁寧に確認しながら施術していこうと思っています。。

さて・・・

今日はこの辺にして。。。
火曜日の“生活クラブの腰痛予防講座”についてまとめていきたいと思います。。

イメージ、イメージ。。。　( ..)φメモメモ