健康運動に何を求めているか？？

おはようございます。。　　今日は・・・　仕事が終って(-_-)zzz事はなかったのですが。。　なかなか帰りが遅いので、、夕食を食べ、、まったりしていると（三丁目の夕日。。を観てました(^_^;)）直ぐに、、、日をまたいでしまいます。。(・.・;)

今日は・・・

午前中の仕事はなかったのですが・・・
ドゥ・スポーツプラザ南砂町でミーティングがあったので、、早めに家を出ました。。

12：00～13：00　　　ドゥ・スポーツプラザ南砂町　　　ミーティング　　3名（担当・水・金担当）

健康増進フィットネス教室（シニア対象プログラム）が始まって半年が経ちました。。
アリス時代からの盟友Ｓ本さん（担当）と、水曜日担当Ｙ巻トレーナー（彼とも、10年前愛知から戻ってきて、お手伝いさせて戴いたフィットネスクラブ；ＸＡＸ五反田の専任だった方です）両名と、、ミーティングを行ないました。。

教室を皆さんに継続して頂く為に・・・　何をすべきか？？

こういう１つひとつの行動が大切ですよね。。φ(..)メモメモ
ただ・・・　フィットネス業界も狭いよね。。　アリスを辞めて4年後に勤めたニッセイＸＡＸのコーチが一緒に１つの仕事をしてるんだもんなぁ。。。
わからないものです。。。(＠_＠;)

13：00～15：15　　ドゥ・スポーツプラザ南砂町　健康増進フィットネス教室　前半2名参加

さすがに・・・　先週はいらっしゃらなかったのですが、、今週はＳ岐さん、Ｙ山さんがいらしてくれました。。　本年も宜しくお願い致します。。m(__)m

Ｓ岐さんは、年末に見つかった『腫瘍』が特に問題なかったようで、、『元気＼(^o^)／』を取り戻していました。。　ホットしました。。

今週のテーマは“膝”です。。
昨年末から、、課題にしていた“スクワットのフォーム”づくりをしっかり行ない、、有酸素運動はいつも“バイク”を使用していたのですが、、脈拍管理をしっかり出来るようになったので、今月から“ランニングマシン”を使って、、ウォーキングにチャレンジしました。。

足元のベルトが動くので、最初は違和感もありましたが・・・　徐々にスピードを上げて、、時速4ｋで歩く！をまずはしっかり行ないました。。
15分程歩く間に、、4.5ｋ位で歩けるようになりました。。　『意外と速い』という事が体感出来ただけでも良かったかなぁ。。と思います。。
終了し・・・　マシンから降りると、、『フワフワした感じ。。』という感想でした！　(V)o￥o(V)ココハ ウチュカ？？

色々な『刺激』を与え、、感じて頂きながら。。。　健康づくりを考えていければと思います。。

17：00～22：00　　　　　　　　　　　ほぐし名人　　　　　　　　1名施術（60分）

あと・・・　残り2週間でほぐし名人も閉店です。。

お世話になった皆さんに、、挨拶をしながら・・・　あまりこういう事は言わないのですが、、『今月もう一回位いらしてくださいね』。。　とお願いしています。。m(__)m

経営陣には・・・　ちょっと最近『怒り』に近いものを感じていますが、、お客様には、ほんとに色々勉強させて戴いたと感じています。。
60分2980円はやはり、、安いですから・・・　最後の最後まで。。。しっかりサービスをせていただいて、、、からだを『ニュートラル』にして“年度末”に臨んでほしいな！と。。。
そういうお手伝いは出来ますからね。。(^_^;)

さて・・・

あした（土曜日）は、、健康得盛Ｄａｙです。。
運動ミニ講座の担当（13：00頃から）もしているので・・・　少し内容をイメージしておかなければなりません。。
シリーズで5回目ですから。。。　“重心の移動”をテーマに、、からだにムリをかけない『動きづくり』をお話ししながら動いて見たいと思います。。

　1月は、、中野区健康づくり月間。。

来週の火曜日は・・・
中野区ではないのですが。。。道標事業として・・・

小学校からの親友である“昭さん”の勤める、、神奈川生活クラブでの健康づくり腰痛予防講座を行ないます。。

テーマとして・・・
１．腰痛の原因
２．腰痛予防のおススメ準備体操
３．運転や荷物の持ち方のアドバイス
４．日常生活での注意点
５．自分でやるストレッチなどのやり方
６．痛めた時の対処方法
７．余裕があれば・・・　膝、肘、肩の痛みの予防。。。　　　等々

という、、“お題”を戴いています。。これが・・・　皆さんが『健康運動』に求めている事なんですよね　( ..)φメモメモ

有り難い事です。。

いろいろ考えて、、要望に応えられるように・・・　頭ひねくって『楽しく』出来ればと思います。。

何卒宜しくお願い致します。。　　また・・・　報告しますね。。(^o^)丿