反町隆史「相棒」降板で気になる後任水谷豊は注目発言「ソリと一緒に卒業したい」・・・ ニーズに応えるのがおいらの仕事！

そういう流れになるよな。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/tokyosports/entertainment/tokyosports-3822206

やはり・・・

当初の予定通り　水谷さん　は　７０歳（来年の　相棒劇場版　で・・・）　で　引退　という　シナリオ　も出てきましたね。。

相棒　は・・・

それでいいんじゃないか！　って　相棒大ファン　のおいらも思います。。

それよりも・・・
科捜研　を　続けてほしいね。。

テレ朝　編成部　考えた方がいいね！

報道ステーション　も・・・
NHK　から　ベテランアナウンサー　を　鳴り物入り　で　引っ張ってきた　のに・・・

金曜日　の　旧報道ステーションコンビ　の方が　視聴率　が高いなんてことも聴きます。。

視聴者　を　甘く見てもらってはこまるよ！！

　平和島公園水泳場。。

９：３０　～　１０：２０　　　　大田区　　　平和島公園水泳場　　　初級成人水泳教室　　　５名。。

今日は・・・

いつものメンバー　プラス　男性１名　増えました。。

クロール　と　平泳ぎ　半分ずつやりたい！

いいんですよ！

ニーズに応える　のが　おいらの仕事！！

ただ・・・　両方ともに　初心者　でしたので、、　前半は　ノーブレスグライドクロールまで　後半は　平泳ぎ板キックまで　となりました。。

バタフライ、平泳ぎ、クロール；　板キック　～　バタフライ、平泳ぎ　仰向けキック、クロール　背面キック　～　バタフライ、クロール　サイドキック、　平泳ぎ　仰向けキック　～　片手バタフライ、クロール、　平泳ぎ　２回キック１回呼吸　～　コンビネーション

　クロール　の　練習　の中で・・・

呼吸は・・・

得意側　の　方でだけ　練習すればいいのか？
両側　で　出来るように　練習した方がいいのか？

との　質問　を受けました。。

いろいろな　考え方　はあると思うけれど・・・

おいらは、、、

両側で　練習する　という　考え方です。。

理由は・・・

水泳　を　競技　として継続するにしても、、、　　レクリエーション・健康づくり　として継続するにしても・・・

隣のコース　で泳いでいる方の　波、、、　もしくは　自分で　つくった波が　壁にぶつかって戻ってくる　なんてこともあります。。

すると・・・
その波が　来る側では　呼吸は難しくなります！

ならば・・・

反対で呼吸出来た方がいいじゃないか！

そして・・・
初心者の内から、、　片側呼吸で練習していると・・・

呼吸する側は　からだ　が開くので　呼吸しやすいですが、、、
しない側　は、、、　　からだが　開かないので　腕の回し　が　小さくなります。。

それでは・・・

左右対称スポーツ　では　なくなります。。

バタフライ、平泳ぎ　と比較すれば　左右対称ではないのですが・・・
右も左も　同じように動くことが　理想なのです。。

それで・・・

同様に　かける　ので、、　スピードも上がるし、、、
健康づくり　においても・・・

からだの　骨格バランス　が整います。。

１０：２５　～　１１：１５　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　初級成人水泳教室　　　３名。。

３名とも・・・

バタフライ！！

初級　だから・・・
クロール・背泳ぎ　という　考え方　ではなく、、、

どんな泳ぎでも　初めてならば　初心！

という　考え方で　行っています。。

　平和島公園水泳場。。

バタフライ；　板キック　～　仰向けキック　～　気を付けキック　～　グライドキック　～　ドル平　～　片手バタフライ　～　バタフライ

４泳法　泳げるようになって・・・

生涯スポーツ　健康づくり　が　始まります！！(*^^*)

　ふくろうサロン

１４：００　～　１５：００　　　　中野区　　　　ふくろうサロン（デイサービス）　　健康体操　　１０名。。

９０歳　を　超えた・・・
K林さん　は　貧困者サポートグループ　に　参加しています。。

こんど・・・
NHK　に　映る　と語っていましたが、、、

前回は　映らなかった？　からなぁ。。

２月　って言っていましたから（放映）、、　まぁ・・・

期待しないで待ちましょう。。(*^^*)

椅子座位；　足踏みコグニサイズ　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　→　腰筋トレ　→　肩甲骨ストレッチ　～　整体操あしトレ　～　ソフトギムボール下半身トレ　～　下肢・下腿ケア（個別）　～　ダウン

お話しながらたのしく体操！

　ふくろうの家

１５：００　～　１６：００　　　　中野区　　　　ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護）　健康体操　　１０名。。

サロン　も　そうですが・・・

家　の皆さんも、、、

下肢・下腿ケア（個別）　が　基準（大好き）　ですが・・・

体操　も　しっかりやっていただいています。。

介護認定　が　あるない　関わらず、、、

体操（トレーニング）＆ケア　が　基準です。。

椅子座位；　足踏みコグニサイズ　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　整体操抜粋　～　ソフトギムボール下半身トレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

感謝かんしゃ　される　時間ですが・・・

感謝しているのは　こちらですよ。。

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　６名。。

新しい方々　が　３名ほど　入ってきているので・・・　

きほん　の　き　から　入ってます。。

徐々に　強度　上げていきます。。

椅子座位；　整体操基本動　～　立位；　柔軟性の高め方　～　マット座臥位；　四つ這い　キャット＆ドッグ　～　クールダウン

　ふくろうスポーツ館

１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　３名。。

皆さん・・・

御忙氏　ですので、、、

今月は・・・

ちょっと少ないね。。

だからこそ・・・

出来る時に・・・

やれる　居場所　を　創っていくことが　重要　です。。

椅子座位；　整体操基本動　～　立位；　ダンベル体操　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　ポールストレッチ　～　クールダウン

ということで・・・

リラクゼーションプログラム

ゆっくり　からだ　を休めてくださいね。。

積極的回復法　ですよ。。