今日・・・
相棒最終回 冠城刑事 最後の事件 を 観終わりました。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/postseven/entertainment/postseven-1738061
Facebook にて・・・
多摩こばと保育園時代（１９８５年～１９８６年） の 同僚だった Iちゃん から、、、
次の 相棒 誰だろうね！？ 女の人 でも いいね！
っていう コメント をいただきました。。
中野通り（新井側） の 桜！ 
咲き始めて・・・ ワクワク するね。。
（相棒に関して・・・）
個人的には・・・
７０歳（今年７月） になったら・・・
水谷さん は 監督業に専念したい！ と 語っています。。
ならば・・・
今回の シリーズ で 終了 でもいいんじゃないか？ とも 考えています。。
事実・・・
そんな 終わり方 でもあったよね。。
次回 １シーズン やるのであれば、、、
水谷右京さん の、、 シャーロックホームズ ばりの 推理 を個人で行いながら、、、
毎回 相棒 が 変わる形での（亀山刑事 が いなくなったあと、、、 そういう 回 が いくつかありました。。）シリーズをつくるか？
やはり・・・
相棒 は 反町さん と、、、 ファーストシーズン からの 寺脇さん だと 思っています。。
なので・・・
寺脇さんの 亀山巡査 に 戻ってきてほしいな。。
あくまで おいらの 希望 です！
東中野 ゆーらっく
１０：００ ～ １０：４５ 中野区 ゆーらっく 健康体操 ９名。。
１１：００ ～ １１：４５ 中野区 ゆーらっく 健康体操 １６名。。
前半・後半 合わせると・・・
２５名！
確かに・・・
１つにすると 蜜 に なるのかな？
今年度 最後 の 東中野ゆーらっく の 健康体操。。
来年度も もうしばらくは・・・
２つの 教室制度 で いくようです。。
それでも、、、
いろいろ気を遣っていただいて・・・
チューブ か ボール を 来年度 は 用意 していただけるようです。。
プログラムの 幅 が 広がりますね。。
椅子座位； あし操体法トレ ～ 立位； 中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 片足立ち ～ ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 肩腕ストレッチ → 下肢・下腿ストレッチ → 腰筋トレ ～ ダウン
来年度も・・・
いっしょに 健康づくり を つくっていきましょう！
何卒宜しくお願いいたします。。
中野通り 松ヶ丘側
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 パーソナルトレーニング Kちゃん。。
月１回 の パーソナルトレーニング！
Kちゃん は 発達障害 なので、、、
筋力 は 落ちやすいですし・・・
巧緻性 は なかなか つきにくいです。。
そのあたり を 中心にして、、、
火曜日（ふくろう体操クラブ） の 流れ を 大切にしながら プログラム しています。。
椅子座位； 整体操抜粋 ～ チューブトレーニング ～ ソフトギム下半身トレ ～ 立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 片足立ち ～ ラダー＋コーン → ラダー＋ケンケン ～ マット座臥位； ヤキイモゴロゴロ → 動物模倣（前、後ろ、横 ４つ足歩行）～ マシン＆個別トレ ～ ダウン
片足立ち
右足 ５４秒 左足 １１４秒 出来ました！＼(^o^)／
正式の 測定 では 浮かせている足 を 軸足 に くっつける等 反則 なのですが、、、
まぁ・・・
いいじゃないですか！
確実に バランス は良くなっています。。
ふくろうスポーツ館
１８：００ ～ １９：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 パーソナルトレーニング N津さん。。
N津さん・・・
パーソナル に 申し込んでくれました。。 <(_ _)>
からだ の 歪み を 整えたい ＆ 家で出来る 運動 を 教えて欲しい！
という 要望 でした。。
鏡の前で立位； からだチェック（歪み） ～ ベッド臥位； 背中＆腰 ほぐし ～ ヒップリフト ～ 腰操体 ～ マット； プランク ～ 片足立ち
歪み を 確認 し、、、
背骨まわり を ボディケア
おしり＆背中＆おなか に・・・
刺激を入れて、、、
片足立ちで 耐えられる バランス＆筋力 を つける！
この流れで 今日 やってみて・・・
次回 Kちゃん の 次にやるのなか？
３０分 ケア ＆ ３０分 トレーニング で お願いします！ と、、、
健康づくり に 最後 はありません！！
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