清原和博氏薬物に手を染めた理由を明かす「最初はこんなもの大したことない…負けない自信はあ… 人は弱いものです！

清原和博　でさえ・・・

人間　って　弱いものなのです。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sponichi/sports/sponichi-spngoo-20220304-0225

薬物

どんなに　強くても　使用したら・・・

もう負けです！

こころを　蝕まれてしまいます。。

しかし・・・

毎日まいにち、、　ウクライナ　の　戦況　を視ていると、、、

こころ　やられるよな！

原発　を　攻撃するなんて・・・

信じられないな。。

世界は・・・

なーーーんも　できねぇーーーのかなぁ？？

悲しくなるな。。

　松ヶ丘シニアプラザ

中野通り沿いに　ある　松ヶ丘シニアプラザ！

あと　半月もすれば・・・

桜色に染まります！！　

１年に１回　だけれど・・・

その　風景　を　見れば、、、

心弾みます！　　　　嫌なことも・・・

ちょっと　忘れます！　それが　大切なんです。。

自然は　凄いね。。

１０：００　～　１１：３０　　　　中野区　　　松ヶ丘シニアプラザ　　自主グループ　リラックス整体操　　８名。。

哲学堂教室　から　お一人　見学・体験　に　来てくれました！

健康づくり　は　機会　をたくさんつくること！

久々に・・・

それなりの　人数に、、、

まだまだだけれど・・・

横のつながり　も　大事だね。。

椅子座位；　整体操基本動・脳トレ　～　タオル　肩甲骨はがし　～　休憩　～　足踏みエクササイズ　～　足首操体　～　立位；　姿勢中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　スクワット＋カーフレイズ　～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　整体操あしトレ　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　→　腰筋トレ　～　ダウン

　ふくろうサロン

ひな祭り　の　由来　は・・・

邪気や厄　を　払うための　行事　で、、、
上巳の節句　では、、　人形の自分の邪気を移して　川に流していたようです。。

３月３日　も　終わり・・・

嫌なことは　川に　流してしまいたいね！　ウクライナ　がんばれ！！

おいらは・・・

おいらに　出来る事　を　やります。。

１４：００　～　１５：００　　　中野区　　　ふくろうサロン（デイサービス）　　健康体操　　　８名。。

今日から・・・

Paralympics　が　始まりました！

平和の祭典！　平和だから　出来る　スポーツ　です。。

健康づくり　も　平和だからこそ！

そんな　まくら　で始めました！

皆さん　お元気そうですが・・・

ちょっと　足の浮腫み　が　あるなぁ。。

季節的な環境なのか？　食べ物か？？　からだの問題か？？？

おはなし　しながら・・・

ケア　しています！

椅子座位；　ダンダダン🎵　～　整体操抜粋　～　ソフトギムトレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

ダンダダン　は　高齢者対象　なので・・・

記憶　を　テーマに　月初めに　行っている　レクリエーション　です。。

もともと　キャンプ　で　子どもたち　と　スタンツ（出し物）　で　行っていた　レクリエーション　ですが、、、

Re　creation　＝　再創造　ですから、、、

やり方によって　前年代　使うことが出来ます！

　ふくろうの家

１５：００　～　１６：００　　　　中野区　　　　ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護）　健康体操　　８名。。

サロン　とは　ちょっと　雰囲気　が変わるけれど、、、

皆さん　おいら　がいくのを　楽しみ　に待ってくれているのが、、、

伝わります！<(_ _)>ｱﾘｶﾞﾀｲﾃﾞｽ｡｡

おはなし　を　楽しみながら・・・

たのしく　いっしょに　体操　しています！

椅子座位；　ダンダダン🎵　～　整体操抜粋　～　ソフトギムトレーニング　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

　ふくろうスポーツ館

１６：３０　～　１７：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　５名。。

あたらしく　加わったなかま　も・・・

からだ　の　動きが　良くなっています！

継続は力なり　ですね！

椅子座位；　整体操基本動　～　マット臥位；　ポールストレッチ　～　クールダウン

じっくり・・・

からだ　を　ほぐしました。。

１８：００　～　１９：３０　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　　４名。。

４名　いらっしゃいましたが・・・　（B場さん　は　ワクチン３回目接種　で　微熱　がでたらしいです。。）

N國さん　は　フラの稽古
社長　　　は　　リモートで研修

ということで　１９：００　で上がられました。。

I口さん　と　K山さん　が　残り、、、

椅子座位；　整体操基本動　～　マット臥位　腹筋・背筋バラエティ　～　マット座位　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　ポールストレッチ　～　ダウン

タオルストレッチ　から、、、

じっくり　からだ　をほぐしました。。

I口さん　の　膝　は・・・

もう少し　戦略　立てて、、、

じっくり　攻めていかなければな！

みなさん　の　ために！！