整体操 椅子タオルトレーニング まとめ

おうちにあるもの！

を・・・　使って　トレーニング出来る！　というのが　やはりいいと思います。。

タオル

整体操シリーズの教室　では・・・

タオルをご持参ください。

という　お願い　が　入っていますが、、、

たまぁ～に・・・　　　フェイスタオル　を　持ってこられる方　もいらっしゃいます。。　

小さい　四角形　の　汗ふく　用　タオルですね！

なので・・・

私が　お貸しするか、、　　施設で　貸していただけるようにはなっておりますが・・・

基本・・・

持ってきていただけるように　お願いしています！　

技術的には・・・

　下から　釣り上げた　手で・・・

肩甲骨　の　下角　を　触れる！

右利き　の　方は・・・
右手（写真は　左手）　は　前で作業します！　そのとき・・・
左手　は　ちょっと　後ろに引いて　肩のバランス　をとります！　なので・・・

右腕、右肩　は・・・　　　　後ろに引く　（肩甲骨　を　肋骨　から　はがす）　ことは苦手です。。

　上からも・・・

肩甲骨の　上角　を　触れる。。　（肘；写真では　右ひじ　が、　頭の中央　へより近づく！）

肩甲骨　の　上方回旋！　この　動き　で　腕の挙上（前から　持ち上げる！　横から　持ち上げる！　でも　筋の使い方　は変わりますが・・・）　の　チェック　にも　つながります。。

肩甲骨はがし

この　一連の運動　を　継続してトレーニング　することで・・・

猫背（姿勢）　＆　四十肩・五十肩　の　予防運動　となっています。。

肩甲骨の自由度　を　上げる！

　スポーツ　でも・・・

生活　においても　重要な　ポイント　です！

　そして・・・

肩関節の　内旋、外旋！（うちまわし、　そとまわし）

肩の　インナーマッスル；ローテーターカフ（棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋）　が　協力し合って　肩関節を強固　にしています。。

その　筋　に　油をさす　運動　をしておかないと・・・

肩・腕　が　動かなくなります！

脚　も　重要ですが・・・

腕　が利かなくなる！　というのも、、、

生活活動動作　に　おいては　重要です！！

そして・・・

その　腕　の　しびれ　を予防するために、、、

胸・背中、　肩　を　調整してから　姿勢を正してから・・・（土台　を　つくってから）

　頭蓋骨はがし！

首の運動！

頭蓋骨　は　５ｋ前後あります！

その頭蓋骨　を　細い首　が　支えています。。

荼毘に召されたあと・・・

骨になって　故人が出てきます。　その時に・・・
御坊様　や　専門家　が、、、　　あ～～

故人は　元気で健康だったんだね！　お地蔵さん　仏さん　が　しっかり　首の骨に残っていますねぇ！

そう　この　仏さん　は・・・

喉ぼとけ　ではありませんよ！

頸椎　1番　と　2番　が　しっかり残っていると・・・

仏さん　のように見えるのです！

その　1番、2番　が　頭の重さ　で　つぶれないように・・・

姿勢　をつくっておくこと！　が　大切です。。

　そして・・・

最後に　腰！！

骨盤まわり（お尻）　に　力　を入れて・・・

土台をつくって、、、

腰椎　に　力が入るように　姿勢・骨の並び（アライメント）　を　整えます！

肩甲骨＆骨盤！

動きづくり　の　柱です。。