朝更新 が・・・

続いちゃったね！　<(_ _)>

どうも・・・

最近　疲れ　が　あるのか、、、

昨日は　９％の　レモン＆グレープフルーツ　を　３５０＆５００　あけたら・・・

(-_-)zzz

寝落ちしてた。。

新年度になって・・・

また　生活　が　変ったからね。。

６０代　も　始まったし、、、　(*^^*)

　松ヶ丘の・・・

ヨシノさん　たちも　元気です！

昨日は・・・　（２１日　金曜日）

１０：００　～　１１：３０　　　　中野区　　　　　松ヶ丘シニアプラザ　　　自主グループ　リラックス整体操　　　７名。。

昔の勢いは・・・

みんな　どこ　いっちゃったんだろうね？

おいらが・・・

還暦に　なったんだから、、、

２５歳　当時に　知り合った方々（アリススポーツクラブ時代）が　中心メンバー　だったので、、、

メリーさんも　兎年　だから、、、

　勢い　の　あったころ！(*^^*)

９６歳　かぁ。。

なかなか・・・

一人で　歩いてくるのは　難しい。。

時代　は　移り変わる。。

新しい　時代　を　また　コツコツ　創り上げていくしかないね！

この　１０年　が　また　山　ですね。。

この・・・

整体操グループ　は　おいらの　健康体操　の　基準（ベース）です！

全ては　ここ　から　スタート　しました。。

思い入れ　のある　クラブ（居場所）　で　いつも　の　運動　を　楽しく　行いました！

１４：００　～　１５：００　　　　中野区　　　　ふくろうサロン（デイサービス）　健康体操　　７名。。

運動　こそは・・・

脳トレ！

指導者　の　まね　をして　運動することは・・・

脳　の　ミラーニューロン　を　刺激します！

脳を　刺激しながら・・・

からだ　も　元気に！！

１５：００　～　１６：００　　　中野区　　　　ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護）　健康体操　　８名。。

病気　で　からだ　の　機能　が落ちたとしても・・・

健康づくり　は　可能です！

介護　の　運動指導　も、、、

介護予防　なのです！

これ以上　悪くならないように・・・

こころ　と　からだ　を　支えます！！

１６：３０　～　１７：３０　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　４名。。

火曜日　の　O浦さん　が　民生委員の会議　で　お休みされていたので、、、

来てくださいました！

忙しく　あたま　が　披露している時にこそ・・・

からだ　を　動かして　あげることで、、、

リフレッシュ　させて　くれて　また　力　を出すことが出来ます！！

上虚下実

上半身の　力　を　抜き・・・
下半身　の　充実　を　導く！

下半身　は　丹田　肚　だな。。

頑張る　は　肩肘　に　力　を入れます！
踏ん張る　は　肚　や　足腰　に　力　を入れます。。

健康体操　の　考え方　の　基準　です。。

疲れた時こそ・・・

からだ　を　動かそう！

　ふくろうスポーツ館

１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　２名。。

N國さん　が・・・

フラ　で　１９：００　まで！　ということで、、、

I口さん　は　腰が痛い！　というので、、、

後半　は　ボディケア！

折角来てくれたんだから・・・

気持ちいい　の　時間　を　増やさないとね。。

自分で・・・

からだ　の　調子　を　取り戻していくは、、、

基本　だけれど、、、（これが　ないと　何かあったとき　二進も三進も　いかなくなる！）

痛くて　どうにも　ならない（痛かったら　動けないもんね！）

ときには・・・

他人　の　手　に　助けてもらうしかないのです！

その時の　手段　が　ボディケア！

骨盤　が　ずれて、、、

足の長さ　が　変っていたので、、、

care　していきました！！

笑顔　で　帰る　I口さん　を　見送る・・・

幸せ　だな！