まずは・・・
よかったね！ (*^^*)
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hochi/sports/hochi-20220322-OHT1T51022
何にしても・・・
前を向けて 動き出せたこと が よかった！
安心しました。。
それでも・・・
ルール に 関しては 連盟 等 で しっかり わかりやすさ を出せるよう、、、
検討してほしいね。。
スポーツである以上・・・
公平性 は 大切です！
新青梅街道沿い！ 寒かったねぇ。。
雪 でした！ 最高気温 ５℃？？
さぶ！！
まぁ・・・
桜の 咲く時期は・・・
風（花散らし）、、 低温（花冷え）、、、
は あるからね。。
それでも・・・
天気予報 では、、、
寒いのは 今日限り！
明日から・・・
どんどん 花開くね！
９：３０ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ２名。。
ふくろうスポーツ館
I藤さん が 通院 で お休みという事で・・・
今日は 漢祭り！
力のある お二人 なので、、、
強めの トレーニング を 行いました。。
火曜日 には・・・
朝に・・・ N澤さん 奥様
夕に・・・ N澤さん 御主人
が 本来なら いらっしゃる日ですが、、、
奥様 は 大腿骨骨折 で、、、 入院中！
御主人 は 脳梗塞 で 倒れましたが・・・
ご自宅に 戻ってこられているようです。。
まだ 運動 は するな！ と ドクター に止められているようですが、、、
まぁ、、、
ひとまずは よかった！
安心しました。。
立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ チューブ 股関節；外転＆伸展（左右 １０回２セット）～ スクワット＆ソフトギムスクワット左右（スロトレ 各５回）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 椅子座位； ソフトギム下半身トレ ～ ソフトギム上半身トレ ～ 休憩 ～ マシントレーニング ～ 歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～ 足踏み ～ ダウン
スクワット も ３セット！
いろいろな 筋 に 刺激を入れて・・・
しっかり トレーニング しました！ (*^^*)
松ヶ丘 片山橋 の 上から・・・ （中野通り を 視て、、、）
ここは 満開になれば いい眺め だね。。
少し 雪降る中 遠回りして帰ってきました。。 
～～
今日と、、、
来週は・・・
お昼の仕事 なし！！（来週は・・・ 午前中も 今年度 最後の有給 でお休みです。。
ﾎﾝﾄﾊ ﾔｽﾐﾀｸﾅｲﾉﾃﾞｽ｡｡）
なので・・・
PC に 向かって、、、
保健活動の現場と公認心理師 の 学び ( ..)φメモメモ
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 火曜日のなかま ３名。。
N澤さんの御主人 ここへ 戻ってこられるかな。。
介護認定 を 受けるだろうから・・・
午前中の クラス（リハビリ型） に 奥様 と一緒に来るか。。
この 夕方の 体操クラブ にしても・・・
パーソナルトレーニング（運動的には ここ が良いと思うけれど・・・）にしても、、、
自分で ご自宅から 来なければいけないからなぁ。。
あし が どういう状態なのか？？
心配だなぁ。。
椅子座位； 整体操抜粋 ～ ソフトギム下半身トレ ～ タオル＆ソフトギム 頚肩腕 操体法トレーニング ～ タオル 肩甲骨はがし ～ 立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 片足立ち ～ ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ ～ マシン＆個別トレ ～ ダウン
Kちゃん（発達障害） は ・・・
かわいいけれど、、、
相変わらずの マイペース です。。
指導の合間に 公認心理師テキスト を 読みます！( ..)φメモメモ 残り４か月！！ がんばろ。。
マシントレーニング！ ３機種６種類
火曜日 は・・・
午前中も、、、
夕方も、、、
夜も・・・
皆さん 行います！
そして・・・
おいらも！
一番重いので、、、 今月まで は ４０回！
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ２名。。
しばらくぶりに・・・
社長が 来ました！！ 年度末 いろいろあって 大変そうです。。
なので・・・
半分以上 社長 と、、、
おはなしタイム！(*^^*)
マシントレーニング ～ おはなし ～ マット座臥位； タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ クールダウン
たまには、、、
いいでしょう！
アウトプット は こころの健康 には ・・・
大切です！
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