ワリエワ、ドーピング問題に揺れた五輪後、初の試合出場へ２５日開幕の国内大会・・・ もったいない！

才能のある・・・
歴史　を　創りえる　選手　が、、、
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hochi/sports/hochi-20220323-OHT1T51238

もったいないね。。

ドーピング　に　関しても・・・

彼女の意思　ではなく、、　　裏で動いている　大人　がいると感じています。。

そして・・・

プーチン　の　ナチ化！

それに・・・

巻き込まれた　若い有能な　選手！

ワリエワ　はそういわないかもしれないが・・・

もったいな！

いま　という　時　は、、、

いまここ　しかないのです！！

　メジロ　が　いるんだけれど・・・（大田区　平和の森公園）　わかるかな？

　ふくろうスポーツ館

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　３名。。

朝・・・

I口さん　を　迎えに行くと、、、

社長　と　会い、、、

先生　痩せた？（昨日も・・・　会ったじゃない！　）

痩せたかな？？

何キロくらい？？

５ｋくらいかな。。

５ｋも　痩せて　わかんなかった。。（ってことは、、、　誰かに　先生痩せましたね！　って　聞いたな。。）

９２ｋ　→　８７ｋ　だから・・・

いま　丁度　５ｋ　だね。。

もうちょっと・・・

がんばりますよ！

　旧新井小前　の　歩道橋から・・・

桜　が　遠く　なっちゃったなぁ！

　以前は　歩道橋から・・・　こんな近くに　桜　が視れたのに。。

桜が咲く　ワクワク感　は　あるけれど・・・

ドキドキ感　は　うすれちゃったなぁ。。

桜の咲く時期は・・・

こころ惑います！

元に戻して・・・

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム下半身トレ　～　ソフトギム上半身トレ　～　休憩　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

１０１歳　のお姉様　と・・・
９１歳　の　元女医さん　と、、、

お世話になってる　I口さん。。

人数は　少ないけれど・・・

濃い　３人　です。。

元女医さん　は・・・

認知症を　患っています。。

なので・・・

休憩中　は　昔の　思いで　の　ある曲　を流しています。。

知らない　歌　は　反応　しませんが・・・

知っている歌　は　いっしょに口ずさみ　踊っています。。

脳に　いい刺激　を　与えてくれます。。

これも・・・

リハビリ型　です！

　東中野！　まだ　咲いていないね。。　～～

ここも・・・

迫力がなくなったなぁ！

桜の　数　も　倍！
そして　斜面　に　菜の花　も　たくさん　咲いていました。。

ピンク　と　きいろ　の　コントラスト　が　綺麗だったなぁ。。

もったいないよね。。

　中野坂上！　～～

を　通って・・・

１４：００　～　１５：００　　　　新宿区　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　　１７名。。

有期指導　は　いまや　ここだけになっちゃったなぁ。。

令和３年度（後期）・・・

ラスト　の　レッスン　になりました。。

後期は・・・

４５分　レッスンだったのですが・・・　（前半、後半　の　２本！）

ワクチン接種　が　進み、、、

お休みの方　が　増え、、、

いつのまにか　前後半　一緒になり、、、

４５　→　６０分　に　なりました。。

６０分　一本　ですから・・・

おいらとしては・・・

楽　だった！

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち　～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～　スクワット＆ソフトギムスクワット左右（スロトレ　５回ずつ）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム膝伸展トレ　～　ソフトギムハムストリングトレ　～　ソフトギムに座り　骨盤トレ　～　ソフトギム　体幹トレ　～　整体操抜粋　～　タオル＆ソフトギム　操体法トレ　～　ダウン

最後なので・・・

整体操中心　体操トレーニング　＆　あしトレ　＆　肩　操体トレ

と　行ってきましたが、、、

総決算！　全部　入れて　トレーニングしました！

　大田区　平和の森公園。。

１８：１５　～　１９：３０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　クラブ　ナタシオン　　　１０名。。

相変わらず　自由奔放な　子どもたちだが・・・

２年生　の　女の子　２人　と・・・
平泳ぎ　の　足首　が返っていない　５年生の　女の子　は、、、

真剣です！（伝わってきます）

スポーツ　の　喜び　は・・・

出来た時の　喜び　が　大きいですから、、、

彼女たちの・・・

技術の向上　を　手助けしていきたいね。。

　がんばれ！

クロール；　腰かけキック　～　壁キック　～　水慣れ　～　壁呼吸練習キック　～　板キック１００ｍ　～　スイム１００ｍ　～　サイドキック　～　片手クロール　～　左右呼吸クロール　～　バタフライ板キック→クロール板キック→バタフライ板キック→平泳ぎ板キック　～　平泳ぎ；　仰向けキック　～　スイム　～　背泳ぎ；　背泳ぎキック　～　背泳ぎ　トータル　１０００ｍ

１００ｍ　の　練習　と・・・
２５ｍ４本　の　練習　は　違うぞ！

１００ｍ　は　壁、壁　で　休んでいちゃいかん！　連続　で　泳ぎ　スタミナをつける！

２５ｍ練習　は・・・

壁から壁まで　途中で立たないで、、、

出来る練習は　スピード　を上げる！
出来ない練習は　意識して　フォーミング！！

なんでもかんでも

泳げばいいってもんじゃないぞ！

がんばれ　こどもたち！！