gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20191206114
いま・・・ 2位 に ついた グランプリファイナル ショートプログラム を 観ながら 更新しています。。
ネイサン・チェン が 110点 をとり 首位 についたのですが、、、
羽生選手 は 100点いかず!(ジャンプの失敗 により・・・ でも かみさん も言っていたけれど たいした失敗じゃない。。 97.43 どれだけ 巻き返せるか? が 楽しみです。。)
まぁ・・・ もともと ショートプログラム は 2位スタート くらいが 彼の いつもの スタート なのですが、、、
やはり、、 本人 は 悔しいようです!(まぁ、、 当然だわな。。それくらいじゃなきゃ!)
まぁまぁ、、 フリープログラム に 期待です。。
中野通り。。
10:00 ~ 11:30 中野区 松ヶ丘シニアプラザ 自主グループ リラックス整体操 13名。。
やはり・・・
今年は、、 施設改修 の ため もうない! という ことで 締めたあと なので、、、
集まりが 少ない です。。 (;^ω^)
予定入れちゃった! って ことだよね。。
こういう こと になるから・・・
健康づくり は・・・
継続こそ 力 なり。。 ですから、、、
もし、、 運動 していていないとしたら、、、 もったいないなぁ。。
椅子座位; 整体操基本動 ~ タオル肩甲帯ストレッチ(肩甲骨はがし) ~ 頚肩腕&手・指 トレーニング ~ お茶休憩 ~ 立位; 腹式呼吸 ~ カーフレイズ(踵上げ) ~ 下腿ストレッチ ~ 椅子座位; 下肢・下腿ストレッチ ~ タオル 腰筋トレ ~ タオル 下肢ストレッチ ~ 股関節ストレッチ ~ 大腿&股関節ストレッチ
おいらは・・・
おいらのやれることを、、、 奇を衒わずに やっていくだけです!
ヨシノさん たちの ために・・・
14:00 ~ 16:00 中野区 ふくろうサロン 健康体操&介護補助。。
サロンでの 2時間 は・・・
なかなか 刺激 が あっておもしろい!
Wなべさん が・・・
原因不明 の 圧迫骨折? に なってしまったらしく、、、
体操 には 参加せず、、、 体操終了後・・・
脚 を ケア しました。。 心配だなぁ。。
椅子座位; ダンダダン&整体操抜粋 ~ ソフトギムボールトレーニング ~ 下肢・下腿ケア(個別) ~ チューブトレ抜粋 ~ コグニダウン
K林さん に 舫(生活支援NPO)の 活動パンフ を 見せて頂きました。。
凄いねぇ。。
いのちと健康 も これくらいの 団体 になりたいなぁ。。
M田さん は 絶好調! (;^ω^)
ボケの花。。
16:30 ~ 17:45 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操教室 金曜日のなかま 3名。。
今日から・・・
N本さん 復活! の 予定でしたが・・・
所用で・・・
お休みでした。。
N澤さん も お休みで・・・
少ない人数で・・・ 和気あいあい と。。 (;^ω^)
椅子座位; 整体操基本動 ~ タオル肩甲帯ストレッチ(肩甲骨はがし) ~ 立位; 呼吸法(腹式呼吸)~ カーフレイズ(踵上げ)~ 腰割り&フロントランジ ~ 椅子座位; 目のストレッチ&セルフマッサージ ~ マシントレーニング(個別)
マシンを 終わった後・・・
U地さん が N本さん の 快気祝い のために 作ってきてくれた チョコレートケーキ を いただきました。。
ただ・・・
N本さん お休みでしたが。。 (;^ω^)💦
火曜日クラス の Y本さん が持ってきてくれた ポインセチア。。
18:00 ~ 19:30 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり 5名。。
途中から・・・
お忙氏 の 社長 も 参加してくれました。。
そして、、、
B場さん も 復活してくれました。。(病気だったんじゃないか? と 心配していましたが、、 良かったです!)
椅子座位; 整体操基本動 ~ タオル肩甲帯ストレッチ(肩甲骨はがし) ~ 立位; タオル 体側&腰 ストレッチ ~ ∞ストレッチ ~ 椅子 PNFストレッチ(股関節はがし) ~ マット座臥位; 下肢・下腿タオルストレッチ ~ ルーシーダットン(腰) ~ 背骨ストレッチ&マッケンジー ~ クールダウン
皆さんに・・・
健康に 年越し していただくために、、、
支援していきます。。
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