怒涛の３日間！

１５日（金曜日）・・・

朝、、、

５時ころ　に　起きて・・・
この　１年間　図書館　へ行って　学んできた　公認心理師関連本　を・・・

　真ん中　の　シリーズ！

・・・

パソコン　に　まとめてきたのですが、、、

それを　読む　ことから　１日が始まります。。

A4　に　まとめた　資料　を　１０枚平均　を　２０項目くらい・・・（７月３日　記事　参照）

まとめた順に・・・

上から下まで　時間のある限り　読む　のを　繰り返します！

１０：００　～　１１：３０　　　中野区　　　　松ヶ丘シニアプラザ　　　自主グループ　リラックス整体操　　　６名。。

眠い目　を　こすりながら・・・

安倍さん　が　撃たれ　亡くなって　から　１週間！

でも・・・

その話題は　ここ　では　しなかったなぁ。。

　アリススポーツクラブ時代　から　お世話になっている方々　が　中心　で・・・

２００１年　から　活動を始めました。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　肩・腕ストレッチ　→　肩甲骨はがし　～　休憩　～　足踏みエクササイズ　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～　スクワット（スロトレ　５回）～　椅子座位；　足首操体　～　タオル　あしトレ　→　下肢・下腿ストレッチ　→　腰筋トレ　～　整体操ダウン

休憩時　も・・・

時間を惜しむように　公認心理師本　を　読んでいましたが・・・

２００１年　より　少し前、、、

愛知県　で　企業フィットネス　を　行っていました。。

THP （トータルヘルスプロモーションプラン）　で　企業で働く方々　の　こころとからだ　の健康づくり事業　を行ってきました。。

東京　に　戻って来てからも・・・

企業フィットネス　は　続けていましたが、、、

企業が　からだ　よりも　こころ　に　シフトチェンジ　していった　傾向　に　この　２０年　ありましたので・・・

この　資格　ほしかったよなぁ。。　ﾓｳ　ﾏｹﾃﾏｽ｡｡

１４：００　～　１５：００　　　中野区　　　　ふくろうサロン（デイサービス）　　健康体操　　　６名。。

少しずつ　利用者さん　が　少なくなってきているなぁ。。

おいらは・・・

いま　目の前に居る　方々　に　精一杯　健康になっていただき・・・

楽しんでいただくために・・・

仕事しているから、、、

いいんだけれど・・・

会社は　困るよねぇ。。

　ふくろうサロン

椅子座位；　整体操基本動　肩・腰　～　ソフトギム上半身トレ　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

良いプログラム　を　提供する！

おいらは　これしかないからね。。

１５：００　～　１６：００　　　中野区　　　　ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護）　健康体操　　　８名。。

ふくろうの家　の　利用者さん　は・・・

元気ですし、、、

いつも　　で　迎えてくれるので、、、

ありがたいです！　

椅子座位；　ジャンケンレク　～　整体操抜粋　～　ソフトギム上半身トレ　～　下肢・下腿ケア（個別）～　ダウン

最近は・・・

人数も多いですし、、、

しっかり　ケア　をしたあげたい（利用者さんも　こっち　が　好き？）　ので、、、

体操　は　短め　です。。

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　４名。。

この　日　は　大雨！

N本さん　もう　待っていました。。　

いいのよ！　わたしは　せっかち　だから・・・

　ふくろうスポーツ館

あまり　来ないかな？

と思いましたが・・・

思いのほか　集まりました！<(_ _)>

椅子座位；　整体操基本動　～　中心軸・カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　クールダウン

１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　３名。。

ちょっと　小雨　になったので・・・

安定の　３名　が　集まってくれました。。

運動しないで・・・

おはなし　で　終るような　勢い　もたまにありますが・・・

しっかり　運動しました！(*^^*)

椅子座位；　整体操基本動　～　中心軸・カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　マット座臥位；　タオル下肢・下腿ストレッチ　～　クールダウン

皆さん集まったのが・・・

１８：３０　でしたので、、、

メニューは　は　前の教室　と　同じにしました。。

帰ってから・・・

また　勉強。。

の　１日でした。。