長友佑都が現役続行にグラリ「あれは衝撃的すぎて…」W杯決勝から強烈刺激も「もう少し落ち着… また来年！

なかなか・・・
面白い　会見だったね。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/chuspo/sports/chuspo-605319

子ども達かな？

長友選手に・・・

一番サインをもらいたい人は誰ですか？

いいねぇ！(*^^*)

メッシ　だそうだ。。

やっぱそうだよね。。

　箱根駅伝　楽しみだね。。

人　は　強い　に憧れる！

なので・・・

箱根駅伝の　ある　関東の大学　に　人が集まる。。

うん！　でも、、、

そのうち　アンチ　も　出てくるだろう。。

せめて・・・

箱根駅伝　への　出場機会　を　関東以外の大学　にも　与えてあげたいね。。

さすれば・・・

少しずつではあるけれど・・・

箱根駅伝　ベスト１０　に入り込む　大学　も　あらわれるかも・・・

あっ！！！

長友選手には、、、

もうちょっと　続けてもらいたいな。。　でも、、、

本人が　決める事！！

　中野区　若宮　アロエ　～～

９：００　～　１２：００　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　３名。。

今日も・・・

帝京平成大学　薬学部　の　学生　が　実習に来ました。。

前回　と　違って・・・

１０２歳　K澤さん　が　いらしていたので、、、

おはなし　も　していただきました。。(*^^*)

若い人　と　しゃべると　みんな　ちょっと元気になるし、、、

１０２歳　の　方　と　おしゃべりする　機会　もないからね。。

学生さんも・・・

いっしょに　トレーニング！

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り＆スクワット＋カーフレイズ（スロトレ　５回）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　足首操体　～　ソフトギム　あしトレ　～　タオル　腰筋トレ　→　下肢・下腿ストレッチ　～　手・腕ストレッチ　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　～　ダウン　～　休憩　～　マシントレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーン→踏み台→足踏み）～　ダウン

　中野区　中野工業高校　～～

１３：３０　～　１４：３０　　　中野区　　　鷺宮高齢者会館　　　バランスアップ体操　　１７名。。

２０２２　鷺宮教室　も　修了　です。。

寒い中・・・

皆さん　集まってくれました。。　<(_ _)>

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち（左右　１０秒）～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～　腰割り＆スクワット＋カーフレイズ（スロトレ　１０回）～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　足首操体　～　ソフトギム　あしトレ　～　タオル　腰筋トレ　→　下肢・下腿ストレッチ　～　手・腕ストレッチ　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　→　肩甲骨はがし　～　ソフトギム　躯幹トレ・ダウン

充実　した　内容でした。。(*^^*)ｼﾞﾌﾞﾝﾃﾞｲｳﾅ!

　大田区　平和の森公園

１７：００　～　１７：５０　　　大田区　　　平和島公園水泳場　　　小学生中級水泳教室　　　６名。。

久しぶりに・・・

クロール；　腰かけキック　～　壁キック　～　水慣れ　～　呼吸練習壁キック　～　板キック１００ｍ　～　スイム１００ｍ　～　好きな泳ぎ；　壁キック　～　板キック　～　バタフライ・クロール　サイドキック　平泳ぎ　仰向けキック　～　バタフライ・クロール　仰向けキック　平泳ぎ　呼吸練習板キック　～　バタフライ　グライド→気を付けキック　クロール　片手クロール　平泳ぎ　グライドキック　～　スイム

メニュー　を　みてみると・・・

悪くはない感じだけれど、、、

ちょっと　流れ　が　感覚的には　悪かったな。。

来年らいねん！！

　大田区　平和の森公園

１８：１５　～　１９：３０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　CLUB　ナタシオン　　　１１名。。

今日は・・・

Tくん　を　先頭に据えました。。

一番　泳ぎたい子　も　いるので・・・

その子たちには　申し訳なかったけれど、、、

一番になりたい！（頭の中を　駆け巡る　思い　は　それだけではないだろうけれど・・・）

抜かれるのが　嫌　な感じなので、、、

一番　泳げば　だいぶ変わるかな？　と　思い　challenge！

クロール；　腰かけキック　～　壁キック　～　水慣れ　～　呼吸練習壁キック　～　板キック１００ｍ　～　スイム１００ｍ　～　サイドキック　～　片手クロール　～　左右呼吸スイム　～　背泳ぎ；　背泳ぎキック　～　スイム　～　平泳ぎ；　仰向けキック　～　気を付けキック　～　スイム　～　ダウン

ちょっと　ギクシャク　はあったけれど・・・

以前よりいい！

来年　は　また　ここから始めよう！！

　花咲かせるために・・・　　平和の森公園　ボケの花　かな。。

がんばりましょう！

<(_ _)>

温故知新 と 偉大なるマンネリ！

温故知新

故きを温ねて新しきを知る！

おいらの・・・

指導方針　の　一つ　である。。

　スポーツ・健康づくり運動　一つ事　一本道！

おいらの・・・

仕事は　

大田区立　志茂田中学校　で　お世話になった・・・

N井先生！

そして・・・

アリススポーツクラブ時代　に　学んだ・・・

波多野　勲　の　スイミングシステム　が　基準となり、、、

体流法　との　出会い　や・・・

愛知県時代　に　培った　知識と技術！

１９８５年　～　１９９９年　までに　出会った　師匠たちと、、、

経験　から　成り立っている！

困ったとき　は　ここ　に立ち返ります。。

おいらも・・・

来年　還暦　です！

しっかり、、、

極めていきたい。。

　日曜日（１８日）　友結会（沼袋　まこっちゃんにて）

なんで？？

みんな　一本指？？　

耳、聞こえの悪い　おいらには・・・

打合せ　は　聞こえてこなかったなぁ。。

まぁ、、、

いつものことです。。

それも　よし！

おいらは・・・

我が道　を　いく！

みんな　愛してるよ！！

　沼袋　禅定院

９：３０　～　１２：００　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　３名。。

先週・・・

新しく入られた　利用者さん　は　調子が悪く　お休みでした。。

脳の障害　で　麻痺　があるからな。。

こころ　と　からだ　の　現状　を　観ながら・・・

ゆっくり　やっていけばいいけれど、、、

継続　が　ひとつ　の　鍵　だな。。

これが・・・

一番難しい！！

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り（スロトレ　５回）～　スクワット＆カーフレイズ（スロトレ　５回）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　足首操体　～　ソフトギム　あしトレ　～　タオル　腰筋トレ　→　下肢・下腿ストレッチ　～　手・腕ストレッチ　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　～　整体操躯幹・脊柱トレ　～　休憩　～　マシントレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーン→踏み台→足踏み）～　ダウン

火曜日は・・・

シニア　というよりは、、、
働き盛り　の　方　の　特定疾患　が　多いです。。

寄り添っていきたいね。。

　ふくろうスポーツ館

もうすぐ　Xmas　ですね！(*^^*)

久々に･･･

中休憩　が　長かったので、、、

筋トレショートトレーニング　を　行いました。。

スロージョグ　～　ダッシュ　～　鉄棒懸垂（筋トレ）

４５分　くらいの　トレーニング　です。。

昼の　科捜研　を　視てから・・・

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　２名。。

Kちゃん　と　N津さん　だけ。。

珍しいことですが・・・

そういうこともあります。。

Kちゃん　は　そんなこと　おかまいなし！

自分のペース　で　進みます。。

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギム　あしトレ　～　立位；　ソフトギム　中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち（左右　１０秒）～　ラダーコグニサイズ　～　ダンベル体操　～　マシン＆個別トレ　～　ダウン

運動　＆　流れ・動き

が　ことば　になって　結びついてくれる　ように・・・

根気をもって　向き合います！

　ふくろうスポーツ館

１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　１名。。

脳性まひ　を　抱える　Y本さん　と　マンツーマン！

K山さん　も・・・

介護生活になった　という　噂　も聞いていますし、、、

社長　も・・・

御忙しい　ようで、、、

マンツーマン　が　続きます。。

Y本さん　の　ペース　で　からだ　を　動かす（何度もなんども繰り返し）　ことによって　動きがよくなります！

月２　から　週１　の　集団指導　が　ベースなので・・・

おいらの指導は・・・

マンネリです！

マシントレーニング　～　椅子座位；　整体操基本動　～　足首操体　～　ソフトギムあしトレ　～　チューブトレーニング　～　整体操　上肢・躯幹トレ　～　ソフトギム　躯幹トレ　～　ポールストレッチ　～　腹筋・背筋バラエティ　～　クールダウン

目の前の　方　の　状況を　読みながら・・・

プログラム　を　つくり・・・

それを　つなげていく！

そのことによって・・・

からだ　の　機能性　を　向上させる！

おいらの指導　は、、、

偉大なるマンネリ！

【Ｗ杯】メッシＭＶＰ獲得！14年に続き史上初２度目受賞「神の子」がサッカー界の神になった・・・ 両国共に素晴らしかった！

今日の　朝・・・

まどろみながら、、、
メッシ　が　ワールドカップ　を　高々に　掲げている姿　を　視ました。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/nikkansports/sports/f-sc-tp0-221219-202212190000142

試合　は　全然　記憶にないのですが・・・　（昨日　は　酔っぱらって　寝てましたからね。。）

　中野通り　～～

俄かながら、、　フランス　の方が・・・

ちょっと　強いかな？　とも　感じながら　も、、、

メッシ　が　これで　ワールドカップ代表　は　最後！　と　明言していたので・・・

アルゼンチン　を　応援していました！(*^^*)

そんなことは・・・

吹っ飛ぶくらいに、、、

アルゼンチン　も　フランス　も・・・

素晴らしい　歴史に残る　ような　試合　を　魅せてくれました！

<(_ _)>

日本　も　世界９位　に入り・・・

あと　１つ！

また・・・

４年　が　始まりました。。

おいらも・・・

共に　歩くぞ！（まぁ、、、　関係はないけれど・・・　　）

　哲学堂公園

９：００　～　１０：３０　　　中野区　　　哲学堂公園弓道場　　たのしい健康体操　　　８名。。

なかなか・・・

二桁に　参加者　の方々が　いかないけれど、、、

皆さん・・・

この　寒い中　足を運んでいただきまして　ありがとうございます！<(_ _)>

２０２２　最後　の　教室　となりました。。

椅子座位；　足踏みエクササイズ　～　足首操体　～　ソフトギム　あしトレ（ロング）～　タオル　腰筋トレ　→　下肢・下腿ストレッチ　～　チューブトレーニング　～　指・手・腕ストレッチ　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　～　立位；　ソフトギム　中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→伸展　チューブなし→あり）～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　整体操　躯幹・脊柱トレ　～　ダウン

最後の　教室　ですが・・・

新しい方　が　いらっしゃいました。。

新年は・・・

１６日　から　始まるのですが、、、

予約　を　されていかれました。。

１つの　関節　に　痛みや不具合　を　感じていても・・・
そこを　なかなか　運動・ケア　は　難しい！

例えば・・・
膝　が　痛いのであれば、、、

足首　と　股関節　に　アプローチ　しながら　膝　の　痛み　を　治めていく！

上下の　関節　は　ポイント　です。。

全身　を　動かすことによって・・・

１つの　関節　を　治めていく！

これが・・・

整体操　の　基本　です。。

　中野　本五ふれあい公園　～～

さぁ・・・

今年も　あと　２週間！

目の前の　皆さん　のために・・・

しっかり　ラストスパート（対応）　して、、、

からだ　を　ニュートラル　に　戻し、、、

年末・年始　を　健康に迎えて欲しいですね！

　東京医科大学　～～

おいら　の　からだ　も・・・

昨日、一昨日　しっかり　飲んで・食べたので、、、

今日は・・・

夕方から、、、

新宿LSDコース　を　走りました。。

そう・・・

ニュートラル　に　戻すために！

今日も・・・ よく食べ よく飲んだ。。

昨日は・・・

教え子　つばさ　が来て、、、

よく食べ、　よく飲みましたが・・・

本日も　同様・・・

よく食べ、　よく飲みました。。

今日は・・・

来年度　中野区議会議員立候補　を　される、、、

　黒沢さん　の、、、

友結会　の　忘年会　に　参加させて頂きました。。

介護関係　の　業界改善　を　旗印　に　活動されていますので・・・

やはり　応援　しなければ！　と　思っています。。

彼女は・・・

今年の　区議補欠選挙　にも　立候補　されましたが、、、

いち民間人　の　おいらの　顔　と　経歴　を　理解されていて・・・

おいら自身は　一票　を　投票しましたが、、、
彼女は　そんなこと　知る由もないのに、、、

おいらの　存在　を　認識してくれていたのには・・・

驚きでした！

ぜひ・・・

来年度　の　区議選　では　当選してほしいですね。。

　そんな　飲み食い忘年会　があるので・・・

午前中は、、、

新宿コース　のロードワークを　行いました。。～～

忘年会　には・・・

ワイワイ子ども食堂　の、、、

W田さん　も　参加されていて、、、

共通　の　願い、、、

小学校区　中学校区　での・・・

子ども食堂＆地域スポーツクラブ　を、、、

中野区　で　創っていきたい！

熱く・・・

語らせて頂きました！！

子どもも・・・
高齢者も・・・

関係ありません！

両方　住みやすい　町づくり　を　してほしいものです。。

みんな　で　そんな　やさしい町　中野　を　創っていきましょう！

また・・・

呑みましょう！

<(_ _)>

昨日は・・・ よく食べ、よく飲んだ。。

昨日は・・・

つばさ（東京スポーツ・レクリエーション専門学校　教え子）　が　夕方　仕事終了後・・・

泊りがけで　来る！　というので、、、

午前中・・・

　新宿LSDコース　を　ロングスローディスタンス　～～

つばさ　は、、、

おいらの　２４個下　の　兎年。。

まだまだ・・・

若いので、、、

飲み食い　するだろう。。　　ということで、、、

前後　何をするか？　が大切！

　中野　本五ふれあい公園　～～

しっかり・・・

有酸素運動　を　行って　脂肪燃焼　しておかないとね。。

そして・・・

1週間　の　締めくくり　として、、、

長く　ゆっくり　走ることで・・・

頭の　整理　が　行われます！

これも　大事なこと。。

　新宿　百人町ふれあい公園　～～

１３時から　来る　と　言っていましたが・・・

仕事　が　遅くなり、、、

１６：００　に　新井薬師前駅　に　到着しました。。

　そこから・・・

そのまま・・・

四文屋　に　GO！

忙しい中・・・

足を運んでくれたのも、、、

家のかみさん　に　逢いに来てくれたと思うので・・・

かみさん　が　仕事　が　帰ってくるまで、、、

１件目　という　感じです。。

いろいろ　いいはなし　も　出来ました。。

　そして・・・

かみさん　と　合流後　は、、、

焼肉！！(*^^*)

つばさたち　は・・・

かみさん　のことを　ママ　と呼びます。。

子どものいない　家庭　なので、、、

うれしい　んじゃないか　と　思います。。

みんな　ありがとな！<(_ _)>