続々と・・・
今年 最後 の レッスン が続きます。。
平和島公園水泳場
今年最後 の 水泳教室！
９：３０ ～ １０：２０ 大田区 平和島公園水泳場 成人水泳教室 ５名。。
いつも・・・
前半 だけで 終る M戸さん が ２時間連続 で とってくださったり、、、
かわいい教え子 つばさ も お世話なった・・・
T島さん に、、、
いままで 教えて頂いた先生 のなかで 最高 です！ なんて、、、
ありがたいことば を いただいたり・・・
たのしく １年過ごすことが出来ました。。
金曜 の 午前中レッスン も 今年度いっぱい です。。
目一杯 指導させていただきます！！<(_ _)>
W-up クロール； 手ふり＆リズム ～ 練習したい好きな泳ぎ； 板キック ～ 平泳ぎ ２回キック１回呼吸板キック クロール サイドキック ～ 仰向けキック ～ グライドキック ～ 平泳ぎ ３回キック１回呼吸グライド クロール 片手クロール ～ 平泳ぎ ２回キック１回呼吸グライド クロール 左右呼吸スイム ～ 平泳ぎ １回キック１回呼吸グライド クロール スイム ～ スイム
１０：２５ ～ １１：１５ 大田区 平和島公園水泳場 成人水泳教室 ６名。。
M戸さん ２時間目 は・・・ 平泳ぎ！
コロナ禍前から お世話になっている I岡さん も・・・
２時間 通しで 平泳ぎ を練習していたのですが、、、
先週から ２時間目 は バタフライ！
皆さん・・・
ワンランクアップ を 目指します。。(*^^*)
W-up クロール； 手ふり＆リズム ～ 練習したい好きな泳ぎ； 板キック ～ バタフライ 呼吸練習板キック 平泳ぎ ２回キック１回呼吸板キック クロール 面被り板キック ～ バタフライ・平泳ぎ 仰向けキック クロール グライド板スイム ～ バタフライ・平泳ぎ グライドキック クロール 片手クロール ～ バタフライ ドル平 平泳ぎ ２回キック１回呼吸グライド クロール 片手クロール ～ バタフライ 片手バタフライ 平泳ぎ １回キック１回呼吸グライド クロール グライドスイム ～ スイム
金曜日 は 今年度一杯 では ありますが・・・
皆さんに 寄り添って 全力 を尽くします！
東中野駅 金曜偶数 は ここから・・・
午後は・・・
ふくろう 巡り。。
まずは・・・ ふくろうサロン
１４：００ ～ １５：００ 中野区 ふくろうサロン（デイサービス） 健康体操 ５名。。
金曜日 ・・・
ふくろう は ３０日 まで 行います！
それでも、、、
今日は 少なかったな。。
体調を 崩されていなければ いいのだけれど、、、
椅子座位； ジャンケンレク ～ 足踏みエクササイズ ～ ソフトギムトレ ～ 下肢・下腿ケア（個別）～ ダウン
年末は 少し 疲れも 出てきますが・・・
皆さん 元気に 体操行いました。。
１５：００ ～ １６：００ 中野区 ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護） 健康体操 １２名。。
逆に・・・
ふくろうの家 は 多かった！ 全員出席 って感じです。。
それでも・・・
いろいろ 痛み を 感じている 方 が 多い ので・・・
ムリない範囲で、、、 （無理ない とは言っても、、、 隣 が がんばれ ば 頑張っちゃうんだよな。。 いい点も わるい点も 生まれます。。）
それでも・・・
笑顔 で おはなし＆体操 してくれて、、、
とっても・・・
ありがたいです！
ジャンケンレク ～ 足踏みエクササイズ ～ ソフトギムあしトレ ～ 下肢・下腿ケア（個別）～ ダウン
ふくろうスポーツ館
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま ４名。。
金曜日なかま ではありますが・・・
火曜日の O浦さん も 参加しました。。
民生委員 の えらい方 なので、、、
区役所 で 火曜日 は 会議 をしているらしいです。。<(_ _)>ｵﾂｶﾚｻﾏﾃﾞｽ
椅子座位； 整体操基本動 ～ 整体操あしトレ ～ タオル 腰筋トレ → 下肢・下腿ストレッチ ～ 手・腕ストレッチ ～ ダンベル体操 ～ マット座臥位； タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ クールダウン
ふくろうスポーツ館
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ３名。。
来月 一杯くらいまでは・・・
２，３名 で 後半 は動きそうです。。
いろいろ・・・
動き出さないといけないね。。（少しずつは 動いていますが・・・ ）
人数は ともかく・・・
皆さん 元気に 頑張ってます。。
椅子座位； 整体操基本動 ＆ あしトレ ～ 手・腕・肩甲骨 トレ ～ 立位； ダンベル体操 ～ マット座臥位； タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ クールダウン
来年、来年度 を 見据えて・・・
しっかり 準備・勉強 を していきます。。