三歩進んで・・・(-_-;)

今晩は！札幌のｓａｔｃｈｉｎです。

今日の体重は７７．６㌔・・・。

昨日は運動も充実。夕食も思いのほか軽め。

トルネードＯんＯも出て、２００ｇくらいの

減モードかなぁーと思っていたのですが

中々、足し算引き算の様にはいかないですね。

今日は先週、手の手術をしたさんの抜糸日でした。

お陰さまで順調に回復しています。

ありがたいですね。

そんなさんの希望もあって今日はラーメンの日と

なりました。

明日は必然的に（ぶーちゃん）モード。。

３歩進んで２歩下がる何時ものパターンになりそうですね。

さて、今日の昼食ですが・・・

きつねうどんの様ですが、献立表には関西風うどんと書いて

ありました。

おいしゅうごじゃりましたよー。

ちょっとした変化・・・

今晩は・・・

　札幌のｓａｔｃｈｉｎです。

　思えば名前ばかりの第二期Ｄｉｅｔですが

　今朝の体重は７７．６㌔と微妙に減モードを

　続けています。

　気分転換程度の変化でも以外と効果があったりして。

　このまま７８㌔台に戻る事無く７６㌔７５㌔と

　落ちていってほしいものです。

ところで・・・

　日曜日からサイクルマシーンの負荷を

　６から５に変更しました。

　休み休みの運動より継続して３０分集中型の方が

　結構いい汗をかきます。

　これも、ちょっとした変化・・・気分転換ですね。

今日の昼食・・・

　えぇ～また冷しゃぶなのー。

　１６日にも食べた様な気が。

　・・・今日のは豚肉の甘酢かけとか・・・。

　これも、ちょっとした変化・・・うれしくないぞー

観測史上初・・・！？

今晩は！札幌のｓａｔｃｈｉｎです。

第二期ダイエットを開始して１９日目・・・

大きな減モードにはなりませんが

７７㌔台が多くなりましたね。

雰囲気としては昨年の８月頃の状態に似ています。

第一期ダイエットは夕食のみ寒天ゼリーで過して

大きな減モードになりましたが、この時期は寒くて身体が

冷えて辛そうですよね。

寒いと言えば・・・

東京はまだ雪が降っていないそうですが、

札幌はまだ氷点下１０℃を越えた日がないそうですよ。

この暖かさは観測史上初の様です。

今年は雪解けが早そうですね。

今オフは大分下半身を鍛えているので、ウォーキングが楽しみです。

早起きして・・・


「今日の昼食ですが、ご飯少し少なめかなぁー

　１０時と１５時にオヤツ時間を相変わらず取っているので

　こんなもんでも結構苦にはならないんですけど、バランス悪い？」
　　

来年の事を言うと・・・・・

こんにちは！札幌のｓａｔｃｈｉｎです。

お約束の「誰でも成功する減量方法」の紹介をします。

　　　監修は泉クリニック院長、横山先生／指導は塩澤管理栄養士さん

　　　　　　　　　「肥満症の食事療法」からの抜粋です。

 

既に多くの皆さんが周知の所とは思いますが、

初耳だわ～と言う方のために。

減量の基本は・・・

　　出て行く（消費）カロリーより入ってくる（摂取）カロリーを減らす事！

　　そして、体脂肪１ｋｇは・・・・７０００カロリー。

　　７０００カロリーを消費出来れば、体重が１ｋｇ減る事になります。

例えると・・・

　　１日２５００カロリー摂取を１８００カロリーにダウン。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（－７００カロリー）

　　－７００カロリーを１０日続けると７０００カロリー。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（１０日で１㌔の減量となります。）

ちなみに運動で１日７００カロリーを消費するには・・・

　　ジョギングでは走り続けて１時間半。

　　サイクルマシーンでは２時間半との事です。ひぇ～ですね・・・。

生活習慣を見直し・・・適度な運動・・・

そして、腹７分目に食べる事が減量のコツと締めくくっていました。

 

satchinの第二期ダイエットは１０日ではなくて、

３０日で１㌔減を目標にしています。

スクワット、サイクルマシーンと適度な運動をし、

禁煙・禁酒も継続中です。

取り組み方は何となく・・・王道って感じですね。安心しました。

きっと来年の今頃は、６６㌔になって・・・

あっ、なんで、鬼が笑ってるの～。

 

「誰もが減量に成功する・・・」(；一_一)

今晩は！札幌のｓａｔｃｈｉｎです。

今日の体重は７７．８㌔・・・と、以前の様にズルズルと

（ぶーちゃん）モードには、ならなくなりましたね。

さんの右手も順調に回復傾向で、指先は積極的に動かした方が

良いとの事で何かと頑張っているようです。

ｓａｔｃｈｉｎの主夫業は洗い物係り専門ですが、それなりに重宝している

との事ですよ・・・ですね。


投稿写真は今日の昼食で、メインは冷しゃぶしゃぶでした。

最近は肉類が多い様な気がしますがプロの栄養士さんの献立ですから

バランスは良いのでしょうね。

ダイエット前は好き嫌いが多く殆ど食堂では食べていませんでしたが

今思うと怖い話しですね。

明日は父が久々に遊びに来るので報告は出来ませんが、日曜日は・・・

　　　　「誰もが必ず成功する減量方法」について投稿しますよ。

だてに病院通いをしているわけではありません。

専門の小冊子はしっかり読んでいますからね。お楽しみに・・・