僕は食材を購入する際、その食材が持つ栄養素や今日、自分がどんな食事をしたかを脳裏に浮かべるようにしています。
最近はウイダーのゼリー・タイプとチョコレートバー、ザバスのミルクプロテインなど、タンパク質の摂取を意識して多くしています。
以前にもお話しましたが、僕は毎日大豆食品、ヨーグルト、チーズという発酵食品をよく食べます。
これは幼少期における母の影響が強いと感じますね。
40代の方ならば、小学校の時はいくらねだってもコーラやサイダー、甘いお菓子は買ってもらえなかったと思います。
冷蔵庫にある飲料水といえば、水、牛乳、麦茶がほとんどで当時の子供は無糖、加糖、関係なく紅茶とコーヒーは飲まなかったはずです。
母は僕と弟に
「ポテトチップスを買う時は、できるだけ製造年を見て油が新鮮な品を選ぶんだよ」
「チョコレートみたいな、甘いお菓子は食べすぎるな」
「おまけのお菓子は買わないから」
と言い伝えてきました。
また、正月には餅をつき、夏場はとうもろこしや冷えたトマトを「おやつ」に出す家庭は多く、僕の家でも友人が遊びに来た際は、みかんやキュウリを出したこともあります。
つまり、おやつと甘いお菓子はイコールではないのですね。
このように、幼少期から栄養素や食材を選ぶ「コツ」が伝授されていれば、サッカーに限らず空腹で買い食いする際、学生が偏った栄養素で体つくりをしなくなる気がします。
サッカーは交代枠3という狭い中で、選手には体力、持久力、走力など様々な要素が求められます。
当然、自分に合うスパイクを購入し、睡眠や食生活など先発で起用されるには練習以外の要素が不可欠です。
しかし、どの時代でも自分を自分で信じられる身体、これは変わりませんよね。
最近はウイダーのゼリー・タイプとチョコレートバー、ザバスのミルクプロテインなど、タンパク質の摂取を意識して多くしています。
以前にもお話しましたが、僕は毎日大豆食品、ヨーグルト、チーズという発酵食品をよく食べます。
これは幼少期における母の影響が強いと感じますね。
40代の方ならば、小学校の時はいくらねだってもコーラやサイダー、甘いお菓子は買ってもらえなかったと思います。
冷蔵庫にある飲料水といえば、水、牛乳、麦茶がほとんどで当時の子供は無糖、加糖、関係なく紅茶とコーヒーは飲まなかったはずです。
母は僕と弟に
「ポテトチップスを買う時は、できるだけ製造年を見て油が新鮮な品を選ぶんだよ」
「チョコレートみたいな、甘いお菓子は食べすぎるな」
「おまけのお菓子は買わないから」
と言い伝えてきました。
また、正月には餅をつき、夏場はとうもろこしや冷えたトマトを「おやつ」に出す家庭は多く、僕の家でも友人が遊びに来た際は、みかんやキュウリを出したこともあります。
つまり、おやつと甘いお菓子はイコールではないのですね。
このように、幼少期から栄養素や食材を選ぶ「コツ」が伝授されていれば、サッカーに限らず空腹で買い食いする際、学生が偏った栄養素で体つくりをしなくなる気がします。
サッカーは交代枠3という狭い中で、選手には体力、持久力、走力など様々な要素が求められます。
当然、自分に合うスパイクを購入し、睡眠や食生活など先発で起用されるには練習以外の要素が不可欠です。
しかし、どの時代でも自分を自分で信じられる身体、これは変わりませんよね。