先週の水曜日からスポーツジムに通うことになりました。
10年ほど前も今回のジムとは違いますが通っていました。
ジムに通うにはそれなりの服装（ウェア）があると思いますが
10年前に使っていたのをそのまま流用しました。
画像の靴も10年前にジムで使用していただけなので
十分使えると思っていたのですが
ランニングマシンで走っているときに
なんか変だなあと思ってしばらくすると
トレーナーが
『靴の裏がとれてしまって飛んできてました。滑って危険なので
ランニングマシンは止めてください』
と言われてしまいました。
足の裏は違和感なかったのですがこんな状態ではいずれにしろ今後困りますので
靴を新調しました。
さすがに10年 使わないと色々劣化しますね。
50肩の改善方法も指導していただき
仕事も暇で調子に乗って毎日通って筋トレしていたら
『筋トレは毎日すると筋肉が疲れすぎて回復できなので1日、2日間をあけてください』
と言われてしまいました。
あまり最初に飛ばしすぎると長続きしないので
ぼちぼち行きたいともおもいます。
火さんは偉いなぁ。
尊敬します。
あまり強力なものを知らなくて
また取れる可能性が大きいので止めました。
以前やった時はすぐ取れてしまいました。
さすがにテープで巻いたのは
恥ずかしいと言うかジムでの利用は
トレーナーに止められると思います。（笑）
って、単車用のブーツ、数年前に靴底が剥がれたけど、ボンドで貼り付けてビニールテープでぐるぐる巻き、けど、いまでもそのビニールテープまでそのまんまの状態です（笑
けど、私も体動かさんと、どんどん稼動範囲が狭まってるような気がします、、
思って行ってます。
筋トレはこのところ暇つぶしに毎日しちゃいましたが
筋肉はあまり鍛えなくていいと思ってます。
有酸素運動もしますが、
ストレッチメインでスタジオで行う
ヨガ関係のプログラムに出ています。
まぁ自分の体がこんなに硬いとは。
実感させられます
これじゃ５０肩にもなりますね。
確かに筋トレは週３くらいがベストだそうです。
私は有酸素系の自転車とトレッドミルのみ
やってます（＾＾