筋トレ 継続中

朝の筋トレ
かかとあげ　40回
スクワット　40回
腕立て伏せ　35回
変則腹筋　100回
体幹　30秒×左右
ツイストランジ　10回
微妙に回数を増やしているが、時間的にそろそろ限界か？

昼休み、臨時招集
お得意様は「陰性」
という報告。（しかし、家族は全員陽性だというから真偽のほどは？
　　　　　　　　2週間はいらっしゃらないということなので、勤務地は閉じずに通常営業になった。）
このようなことは今後何度もあると想定される。
いつどんな事態になっても対応できるように、心とものとシステムを準備していきたい。

さて、退勤時刻は、夜ラン悩む６：３０過ぎ。
しかし、レイクの駐車場へ向かう。
動的ストレッチ＆ダイナミックストレッチ
左足の甲に違和感＆軽い痛みを感じるのでペースは上げずに1周2キロ（ガーミンなし）
ラン後、前進ランジ3秒止め（勝手に命名）・・・筋トレです。
左足の3秒止めがほとんどできず。左右差を実感。
しかし、後半になると止まりだしたので続ければ改善するかも？と期待有。

夕食中に
ピンポーン
9時過ぎに「リンゴ」届きました。
福島のおじさん、ありがとう！ございます。