寒かった水曜日 でも木曜はさらにブルブル

寒い！
起床時　だいたい15度ぐらいだっあリビングの温度計が
水曜日は
「13℃」
寒さに負けず、朝のルーティン
そして、気合を入れて
朝の筋トレ

かかと上げ　20回
スクワット　100回！
腕立て伏せ　35回！（！マークは今季最高またはタイ）
変則腹筋　100回！
体幹　30秒左右！・・・いつもか。
クロスランジ　14回！
時間はないが気合で乗り切る（笑）

朝、筋トレすると体ぽかぽか
調子よくスタートが切れる。
日中も快調！

蛇足だが、
ジャパネットたかたの元社長の高田さんが、
「健康食品はとっていることが大事」
と言っていた。
何を選んでいるか？
ではなく、
「健康食品を取っている」
という意識が大事という意味らしい。
自分は健康に気を付けて生活している　だから　そのほかの行動も　健康に気を付けて行っていく。

そうそう
自分は筋トレを継続している
だから
体を鍛えていく！
という意識が大切なのだと読み替えている。

さてさて、
夕方練習
移動の車の気温計を見て　目が点
「4℃」
寒い！

でも
車中で薄着に着かえる。
Tシャツにウォームアップウェアー。（タイツ等は脱ぐ）

準備運動はしっかりのルーティン（ダイナミックストレッチは6回に増量：笑）
アップで
レイクタウン　大相模調節池1周（2キロ）
坂道トレーニング　5本
ダウンで、ガーミンが6キロというまでジョグ。
終了後
前進ランジ30回

平日の練習としてはもりもり。
満足して終える。

気がつけば、
上半身のウォームアップウェアーは脱いで
Tシャツで走っている。
寒さも心地よかった。

さて、
今朝です。（木曜日）
天気予報通り寒いなぁ
という感じ。
リビングの温度計は驚きの
「11℃！」
昨日よりさらに下がっている。
外はどうなのだろう？
とスマホで調べる。

アメダスの観測によると
越谷は０５：２０現在
「－4.3℃」！
ここはどこ？
という感じの気温。

皆様、これぐれもご自愛を！
体を冷やさずに
レッツ　エンジョイ　ライフ（＆ランニング！）