日曜日の新作２品

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いい感じの夕焼け 夕方散歩

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お昼ご飯 ライス大盛り

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この後、さらにかみさんとお娘からライスがやってきて
てんこ盛りになってしまいました。（その画像は無し）

新しく見つけた餃子屋さん

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無人です。
流石日本という感じですね。

走って 歩いて 食べて 作って

前日のわき腹痛
土曜日の走行距離　3キロって　せっかく福祉村まで行ったのに
最短記録かもしれない。（笑）

日曜日は公民館ニチレン
12月からは8時集合。
でも、中途半端に7時半過ぎに到着。
当然誰もいない。（2つの意味で）

最近の準備体操
ラジオ体操（バリスティックストレッチ）
動的ストレッチ4種
ダイナミックストレッチ4回
で、ゆっくり走り出す。
逆走し始めてすぐにお腹が痛くなる。
脳内でトイレを探すも中間地点ぐらいまで見つからない。
途中で
「きっとここを行った方が、トイレに近い！」
と、通ったことないところを2回、ショートカット。
すると途中で公園発見。
あるんじゃない？
と思って近づいていくとありました。しかもきれいな公衆トイレ。
越谷さんありがとう！
と思いながらお世話になりました。

トイレを出て、少し行くとカレンさんの後ろ姿。
この辺りでは、キロ6分半ぐらいまで上がっていたけれども
カレンさんの背中は小さくなっていきました。
さらに進むと、山岡会長とすれ違い、
「何周目ですか？」
と聞かれましたが、
「1周目です。」
と多分答えたと思います。

走れるのか？
今日は歩きか？
と思いながらでしたが、ノーマルコースをショートカットしつつ
11.5キロジョグ。
最後は一瞬だけ上げてみました。4分40秒までは出せました。（一瞬ね。）

違和感と痛みの中間ぐらいでなんとか。

走った後は
銭湯に行って、映画を見て
と考えていましたが
どう考えても、ちょうどその2つをこなせるプランが浮かびませんでした。
結局、帰宅して自宅風呂。
お風呂から出て、1回目のロング散歩。
90分オーバー。
新方川を北上して、いつもは曲がってしまうところをさらに直進、北上しました。
初めて見る景色を満喫しつつ
ここ、チェアリングにちょうどいいかな？
なんてスポット探しも楽しかったです。
折り返して、帰り道
車ではよく通る道ですが、歩いてみると最近できた新しいお店を2つ発見。
しげしげと眺めました。
ワークマンにも寄り、あまり入らないスーパーも見学（なんで？）
楽しい、散歩になりました。

帰宅して、福岡国際マラソンに熱中していたら
娘を迎えに行く時刻になっていました。
昼食会場の東京スンドゥブで待ち合わせ。
美味しく満腹。

帰宅して、家にもよらず（？）
2回目の散歩へゴー。
夕方から日が暮れる時刻までロング散歩。
本屋さんで本を買い、川沿いを歩き、夕食の食材を購入して帰宅しました。

翌日が仕事なので、ノンアルで乾杯でしたが、
初挑戦の料理は2品とも美味しくできました。
最近味が濃いよ！と言われているので
気をつけていきたいと思います。
（でも、レシピ通りですけどね。）