冬季休業 2日目 朗報

休みの日は、早起き　4時台

朝のルーティン
朝のトレーニングはポイント練習の予定なので筋トレ無し

それなのになんで？
7時半に間に合わず遅刻

福祉村には走友会のメンバーはいませんでした。
それでも、準備体操は念入りに
バリスティックストレッチ（ラジオ体操）
動的ストレッチ（4種）
ダイナミックストレッチ8回

アップ2周（3.6キロ）

さて、今年のまとめの５０００ｍTT
途中リタイアで記録が残せていないので
この日は、キロ5分（25分）でもいいので
とにかく、記録を残そうとスタート。
入りの1キロが、4分50秒とゆっくり目。
そのおかげか最後まで走ることができました。
ゴールタイムは、23分30秒
本当の目標にははるかに及びませんでしたが、
「記録を残す」
という目標は達成しました。
現状把握。
来年も5000mTTに挑戦するかは未定ですが、
今年は最高　22分17秒というタイムを残せたので・・・。
満足はできません。

さて、自宅にて入浴・読書でリフレッシュ
冷水シャワー1分→温浴2分×3セット
自宅でも温冷浴やってます。
入浴施設の水風呂は15℃～18℃ぐらいに調整されていますが、
自宅の水道は気温のままですからね。
（いったい水温、何℃なのでしょうね。）
1分の水シャワーでもびりびりしびれる感覚です。
（念のためですが、脚だけです。笑）

この日は、
「大掃除」の日。
かみさんから
「大掃除してね」
「○○はあなたが・・・。でも私の方がきれいになるか。」
「何やってもらおうかしら？」
延々と続きそうな雰囲気だったので
「あの、通常の掃除を私が全部して、大掃除を奥様がするというのはいかがでしょうか？」
と提案すると、
「あぁ、それいいわね。」
と決定。
私がしたのは
①リビングの掃除
②和室の掃除
③トイレ掃除（1階と2階）
④洗面所の掃除
⑤2階の3部屋の掃除
⑥階段掃除
ここまでは想定していたこと。
終わると
「午後にフローリングのワックス掛けるから
　フローリングを水拭きして」
という追加オーダーが。
もちろん、「クイックルワイパーの水拭きシート」ですが。
終了して、ランチに出かける予定の1時過ぎていましたが、
かみさんの掃除が終わる気配が見えないので
鬼滅の刃　コミックを読み始めてしまいました。

予定より、1時間近く遅れて自宅をスタート。
焼きカレーを求めて、越谷のカフェに。
焼きカレーも普通のカレーも「売り切れ」

別のお店にすることに。

中国の方が作っている中華料理屋さんに。
ここで「タンタンメン」と「ピリ辛チャーハンの大盛」と「焼き餃子」
を2人でシェア。チャーハンには卵スープもついてきているので4種類の料理をシェア出来て
「豪華」な気分。（画像撮る前に食べてしまったのが残念）
これで、2400円台。
美味しくて量があるうえに安い！
コスパいいねぇとご機嫌。

さて、腹ごなし
だけでなく、この日は走る時にスマホを携帯してなかったので
ここまでの歩数計は1500歩ほど。
（多分、走行距離が12キロなので携帯していたら15000歩ほどにはなっていたはず。）
このままでは、コバトンマイレージに歩数の送信が残念になってしまうと思ったので
「歩いて帰るね。」
と、車をかみさんに預ける。（娘のお迎えも必然的に）

自宅まで歩くだけでは面白くないので
遠回りに次ぐ遠回り。

中華料理屋さんから→北越谷駅→越谷駅→郵便局（で現金をおろし）→本屋さん→スーパーで美味しいビール購入
19000歩！
ビールを自宅の自転車のかごにおいて、自宅周りを散歩
20000歩越えで満足。

朗報
歩いている最中にスマホにメール
「心配をかけていた件について
　心配ないことが分かりました。
　よいお年をお迎えください。」
社長からでした。

これにて、家庭内のプチ隔離終了。
家族で食卓を囲むことができました。

ピザのテイクアウトです。

宅配ピザよりもイタリアンレストランのテイクアウトの方が、
「冷めてもおいしい」
という印象でした。

20000歩歩いても
まだ、お腹いっぱいだったのに（昼食食べ過ぎたので）
冷めてもおいしいなんてすごい！

美味しいビールは
インドの青鬼
プレミアムエビス

その後、美味しい赤ワイン少し

あぁ、飲み過ぎだったのね。

今朝（？）
3時半に目覚める。
4時までは布団でうつらうつら。
4時起床。
さて、日曜日。
今日も健やかに。良い1日を！