日曜日の昼ごはん 新作 こんな感じ

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基本のハンバーガーに
手作りのなんちゃってハンバーグをはさみ
レタスやトマトをはさみケチャップをかけて
贅沢バーガーを作ってみました。
これも、色々なバージョンができそう。

たまにはこんなアレンジでランチも面白かったです。

日曜日の朝 いつものパン屋さん

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夏のパンフェアはこの日までだったのですね。
次回は、また違う企画で違うパンをいただくことになるかな？

バターチキンカレーパンとBBQピザを選択。
雨の降るカフェテラスでいただきました。

公民館練習と新作

公民館練習
日曜日の朝は特にひどかった。
まず、階段を降りるとき。
普段も1段ずつ慎重に降りているが、
この日の朝は、足首の痛さでさらにのろのろ。

朝のルーティンをして歩き回っているうちによくなるだろうと思っていたが、
ほぼほぼ終了しても
足を引きずりながら。

「これは今日は走るの無理だな。」
雨も降ってるし。
「行かない」
という選択肢もあったのだが、なぜか
「体操だけでもしに行こうか。
　そのあと、角上の近くの公園まで散歩往復でもよいし。」
誰も来なければ一人体操をして帰ってきてもよい。
ぐらいの感じだった。

6時25分（集合時刻5分前）ごろ公民館に着くと
ちかちゃんが来ていた。
お久しぶり。
おしゃべりをしているうちにI上さんも来て
ラジオ体操第一第二
私に合わせて歩きながらおしゃべりをしてくれていたが、
「お先にどうぞ」
と促すとジョグで先に行かれた。
私も超スロージョグ、キロ13分ぐらい（歩くより遅い）で走り始める。
すぐにキロ10分ぐらいには上がる。
公園のトイレで用を済ませ走り出すと
キロ8分ぐらいで走れそう。
「行けるところまで行くか。」
と走り続けるとなんと！6分半ぐらいまで上がってきた。
「ショートカットして追いつこう！」
とショートカットを繰り広げるも、全然見えず。
結局、ノーマルコースを基本に5か所ほどショートカットをして追いかけたが、
公民館まで見ることはできなかった。
13キロ完走！自分でもびっくりであったが、
ちかちゃんとI上さんは私のこと20分近くも公民館で待っていてくれた。
（まぁ、つまりショートカットして追いかけてきたのにそれより20分ほど早くゴールしているということ。）
運動不足です、というチカちゃんのポテンシャルの高さにもびっくり。

ラン後は、雨が降っていたが、
いつものパン屋さんにて補給。

帰宅後、シャワー
リビングの掃除。
休憩後、お昼ご飯等買い出し散歩。

お昼ご飯は、新作
マクドナルドの基本のハンバーガーのリメイク
思ったより美味しくできました。
食べられるものができてよかったです。

午後は、
職場へ。
I先生がいた。
私は90分ほど残務を処理して、移動。

17時、タント、6か月点検。

終了後帰宅。

日曜日も平和に過ぎました。

夕ご飯前に体重を図ると
63.8キロ
でも、これいつもと違う時刻だからあまり参考にならない。
休みの日は結構食べちゃっているから
一喜一憂しながら（笑）
数値目標に向けてダイエット進めよう。

新しい1週間の始まり。
今日もぼちぼち始めよう！