新たなチャレンジ

２月５日（金）
朝の筋トレ
かかと上げ　５０回
スクワット　５０回
腕立て伏せ　３５回
変則腹筋　１００回
プランク　　　６０秒
体幹　３０秒×左右　
ツイストランジ　２０回

洗濯物チャレンジ　9分33秒
大したチャレンジではないですが、
洗濯物を干す時間をはかったもの。
毎日、洗濯物の量と種類が違うので客観性はありませんが、
励みにはなります。

さて、週末の金曜日ですが、
午後は勤務地を離れての研修です。
端末とルーターを持って会場へ。
おじさん世代は、ここにアクセスして待っていてくださいにすでにお手上げ。
サポートを受けながらなんとかついていくことができました。
こんなんで、職場で報告＆研修のリードをできるのか？と心配になりました。

体調がいまいちということもあり
ノーランで帰宅しましたが、
ビールは多めに飲んでしまいました。
35缶2本をシェアですが。
そうです、３５０ML・・・どこが多めなのか？
でも、これで十分すぎるほど楽しめる。エコノミーです。

朝の筋トレと夕方ランと平和な夜

２月４日（木）
朝の筋トレ
かかと上げ　５０回
スクワット　５０回
腕立て伏せ　３０回
変則腹筋　１００回
プランク　　　３０秒
体幹　３０秒×左右　
ツイストランジ　１０回

木曜日は通常通りに、5時前起床。
800文字程度のブログを2本アップしても上記の筋トレを行うことができました。

この日は、先週の超過勤務の割り振り変更。
「1時間早く帰ってね。」
わーい！
と喜ぶには喜ぶけど、それまでに仕事を終わらせるのが大変。
「よし、行けるか？」
と、思ったら
「月曜日に予定していた会議を行います。」
ってマジか！
終わったら、担当じゃないけど道の途中さんもこの会議に入って。
マジカ！

結局、20分オーバーで、何とか退勤。
（で、肝心な自分の仕事1つ忘れてしまった。）

早く帰るこの日はワクワク「何しようかな？」って考えていた。
こういうのって考えているのが楽しいんだよね。（宝くじと同じ？）
第1案：北千住丸井に移動。東急ハンズにて買い物（歯ブラシ）
・・・緊急事態宣言が延長されてしまった現状では・・・。
第2案：レイクタウンランニング後、スタバで読書・・・。うん、これにしよう！
と、思っていたが、ランニングも6キロで終わってしまい、（なんとなく調子が・・・。）
スタバには寄らずに、通常の買い物をセキ薬品でして帰宅。
この日の走行距離　6キロ　月間走行距離　12キロ

この後、夕ご飯を作ることになるのかな？
食器を片づけて、洗濯物を畳んで、お米を研いだ後に思う。

しかし、その後
驚くべき事実が。
「洗濯物ありがとう！」
「ご飯炊いてくれてどうもね。」
などと感謝の言葉が妻から。
だいぶ前に
「なんだ、ご飯作ってないのか！」
発言の衝撃に比べれば、雲泥の差。

こちらこそ、ご飯作ってくれてありがとうね。

ノンアルビール
ストレッチ
9時40分ごろには寝室へ移動。
布団に入ったら、あっという間に意識を失い、
ハンドクリームを塗るのも忘れていました。

読書感想「ファクトフルネス」①

ファクトフルネス
本書の冒頭、読者は13問のクイズに挑戦することになる。ちなみに第１問目は、
「現在、低所得国に暮らす女子の何割が、初等教育を修了するでしょう？」
A　２０パーセント　　　B　４０パーセント　　　C ６０パーセント
答えは、「C」
第2問目は、
「世界で最も多くの人が住んでいるのはどこでしょう？」
A　低所得国　　　B　中所得国　　C　高所得国
答えは、「B」
第3問目は、
「世界の人口のうち、極度の貧困にある人の割合は、過去20年間でどう変わったでしょう？」
A　約2倍になった　　　B　あまり変わっていない　　　C　半分になった
答えは、「C」
いかがだろうか？
このようなクイズが、13問続く。そして、ほとんどの問題に間違える。なぜか？
それは、多くの人が世界の在り方について、勘違いをしているからだ。
仮にこのクイズをチンパンジーに出したとする。正答率は３３パーセントになるはずだ。著者が高学歴の人たち（医学生・教師・大学教授・著名な科学者・投資銀行のエリート・多国籍企業の役員・ジャーナリスト・活動家・政界のトップ）に出した人間の平均正答は１２問中２問正解。ほとんどの人は、世界は実際よりも怖く、暴力的で残酷だと考えている。
　多くの高学歴者は、「世界では戦争、暴力、自然災害、人災、腐敗が絶えず、どんどん物騒になっている。金持ちはより金持ちになり、貧乏人はより貧乏になっていく。何もしなければ天然資源ももうすぐ尽きてしまう。」と考えているようだ。著者はこれを「ドラマチックすぎる世界の見方」と呼んでいる。精神衛生上よくないし、そもそも正しくない。
　世界を正しく見るために著者は１１の章を用意した。それでは、1つ1つを紹介していこう。

第1章「分断本能」世界は分断されているという思い込み
は次回。

寝坊しても 大丈夫

いや、最近も似たような日がありました。
起きたら、
「5時50分！」
およそ、1時間の寝坊。
普通はピンチ！
私もピンチ！（笑）

とにかく寝坊バージョンの朝のルーティンに切り替え（そんなのあるの？）
ばたばた。
（それにしては、短いながらもブログをアップしましたね）
6時40分
通常よりも20分遅れて自宅を出る。
目標の7時前出勤はかないませんでしたが大幅には遅れずに到着。
（勤務開始の1時間前にはタイムカードをピロリンとできました）

仕事は毎日てんやわんやで
この日もイレギュラーが起きましたが、何とか突破！
夕方は管理当番だったので、オフィス中を回り歩数を稼ぐことができました。
（13000歩突破！）

さて、と一息ついたら
あれもやらなきゃ、おぉそうだこれもやっとかなきゃ。
で、勤務時間1時間を超えて
「終った」
ピロリン
とした後で
「あっ！」
と思いだしたことがあったが、非常にも明日の自分に引継ぎをして
退勤。
前とあっと合わせて2時間強の残業でした。

レイクタウンの駐車場に停めるも
一瞬で
「やめ」
どうにもこうにも走ろうという気力がわいてきませんでした。
（寒かったからですかね）
でも、こうして何かのトラブルを事前に避けているのかもしれない！
と前向きにとらえて、帰宅しました。

少し時間があったので
ほぼ、読了した
「ファクトフルネス」
読書感想を書き始めました。
少しずつアップしていきたいと思います。（不定期になりそうです）

入浴読書（次の本を読み始め、超分厚い。これ感想書くの大変そう）
夕食は娘が作ってくれて助かる。

夕食後、
「床暖転寝はしないぞ！」
と、強い意志で誘惑を振り切り
歯みがき→ストレッチ
就寝しました。

本日の朝は、寝坊せずに起きることができました！
（達成感）

さて、今日もよい1日になりそうですね。
皆様も。

朝の筋トレと夕方ランとふつーの日

２月２日（火）
朝の筋トレ
かかと上げ　２０回
スクワット　２０回
腕立て伏せ　　２０回
腹筋　　　　４０回
プランク　　　３０秒
体幹　３０秒×左右　
ツイストランジ　１０回

夕方ラン
北風の強い中、レイクタウンロングコース1周
トータルでキロ6分切って、久しぶりに頑張った。
満足の夕方ラン。

ふつーの日
といつも言ってきたマイバースデー。
この日は節分でふつーの日ではなくなった？

53歳になりました。
社長に呼び出され、何かと思ったら
プレゼントをいただいちゃいました。
びっくり！

朝の筋トレと意外な一面

２月１日（月）
朝の筋トレ
かかと上げ　２０回
スクワット　２０回
腕立て伏せ　　０回
腹筋　　　　４０回
プランク　　　３０秒
体幹　３０秒×左右　
ツイストランジ　１０回

朝のルーティン中に
「さて、洗濯物を干そうかな？」
と、洗濯機を開けてみると
なんと！
「洗濯されていない！」
スタートさせてなかったのですね。
ピンチ！
ここからスタート。
いつもは干してから行っていた
髭剃り・着替え・筋トレを先に済ませ、
持ち物も準備してから、洗濯物を干す。
かみさんが起きてきて目の前でこたつに入っていたけれど
1ミリも手伝うことはありませんでした。
（これは、意外な一面ではありません。）

夜、かみさんがお風呂に入っているときに
「牛乳パックの防水コーティングを手ではがす」
という持ち帰り仕事をテレビを見ながらやっていたら
「私もやってあげようか？」
と、娘が参戦。
「こういうの得意なんだよね。」
と外側の薄紙を起用にきれいにはがしていきます。
「すごい。うまいなぁ。」
「でも、内側もだよ。」
集中力は続かないのね。内側は、結構雑でした。
それでも、器用に細かい作業ができる意外な一面を見ることができました。
（なんでそんなことをしていたのかは、一応内緒です。）

前祝いという大義名分でランチ

iPhoneから送信

公民館練習と予約ランチとロング散歩

公民館練習
「月間目標走行距離も達成したし、お休みしようかな？」
という気持ちもどこかにあったけど、
「日常を続けよう」
ということで、行ってきました。
その割に
「30キロ走？」
なんてちらっと思いましたが、ハムストリングもはっているのでノーマルコース、あとは成り行き。

7時20分ごろ公民館に着くも
「誰もいない」
8時集合なんだからそりゃそうだよねと、いつもは走らない方へアップ。
角上のあたりから富士山が見えました。
少し迷いながらも8時少し前に公民館に戻る。（約4キロ）
（勝さんもほんの少し前に来られていたとのこと
　路に迷っていなかったたらお会いできたかも）
そんなこととはつゆ知らず、スタート。
5キロ過ぎから体も動くようになり6分半ぐらいに。
それでもどなたともお会いすることはありませんでした。
後半きつくなるもノーマルコース完走。
この日に走行距離　17キロ　月間走行距離　268キロ
目標を立てた時からすると十分すぎるほどの結果だが、
今この時からすると
「まだできたのではないか？」
と思う。人って欲張り。
故障に気を付けながら、2月も新たな目標に向かって走っていきたい。

さて、車でカロリーメイトとアミノバリューで補給。
コンビニにも寄らずに帰宅。

でかける前にやっつけようと
リビングの掃除で体をほぐしてからシャワー。
でかけるまで少し時間があったので床暖炬燵で休息。

「私の誕生日前祝」
という大義名分（？）で予約のランチへ。
11時には自宅を出て徒歩で移動の予定。
（前回は早歩きで28分かかった。）
なんだかんだで自宅発11時15分
「絶対間に合わないよ。」
と言ったのが、癪に障ったのか、めちゃくちゃ速いペースでかみさん歩き始める。
「英語頑張んなきゃ！」
という娘と英語で会話しながら追いかける。
英語って言ったって大したことはないですよ。
What sports do you like?
I like soccer.
Why do you like soccer?
のような会話を食べ物とかで繰り返していただけです。
小学生レベルですが、意外と難しい。

そんなこんなで26分後到着。記録更新（笑）
それでも、10分ほど予約時刻に遅れましたが。

この日のお店は、空間も広く、お料理もおいしく
安心・満足なお店。
私はノンアルコールビールでいただきました。

帰り道
途中で家族と別れて、買い物へ。

帰宅後は、撮りためていたテレビを見たり
荷物を整理したりしていて
「今日はもう家でゆっくりしようかな？」
と思っていた矢先に
「歩きに行くの？」
「なんで？」
「リンゴ買ってきてほしいんだけど。」
「牛乳もね。」（娘）
で、歩きに行くことに。

越谷駅あたりをうろついてから自宅周辺に戻りリンゴと牛乳を買って帰宅。
途中で本屋さんにもよりましたが、2時間半以上のロング散歩になりました。

歩いた歩数は41000歩を超えました。（朝のラン込みです）

なんだかんだ、今週末も忙しかった。
何にもしてない気もするけど。

さて、2月
2月は逃げるといいますね。
後悔の無いように、生活していきたいと思いました。