北の自主練（Br中心）

Ｈｉｔ　Ｆｉｔ１５（下半身中心）の後の自主練

キック　２００＊１　ＩＭＯ
キック　５０＊４　Ｂｒドリル
プル　　２５＊８　Ｂｒ
スイム　５０＊４（９０）バラエティーコンビ
ダウン　２５＊８　ｍｉｘ

練習距離１０００ｎ

泳げてなくとも５日は試合

北のＨｉｔ Ｆｉｔ１５（下半身中心）

（１）全速力２０秒（４種目２セット）
（２）１０秒体を休める

今日の４種目は・・・
①スケーター
②ランニング（３回に１回腿上げ）
③ランジ
④サイドステップ

これで２日間脂肪燃焼するらしいです