サナチーコンディショニングレッスン７月（リンパコンディショニング）

本日のテーマ『リンパエクササイズ～むくみバイバイ～動けるボディー～』

【長座】
くるぶしぐりぐり。
足首から膝裏まで擦り上げる。押し揺らす。
膝裏のこりはりの押し揺らす。
太腿～ささみほぐし、ささみ分け。

【座って】

肩・・・圧をかけ腕の付け根からくるくる。ゆらゆら。

首の付け根・・・圧をかけ首を揺らす。

鎖骨の下から肩の付け根・・・押し揺らす。肩の付け根で円をかく。

肋骨・・・くぼみに指を入れ（手はクロス）首揺らす。

首の後ろ・・・指を当て少しずつ上を向く。


膝裏伸ばし。


●下顎緩める（あ・さ・な）声を出すがのどを開くため。
●下を向かない。首に負担がかかる為。

ゆるむと床に身体が馴染む。
自分の身体のモニタリングが大事。