【本日のお品書き】
アップ ５０＊１
キック ２５＊４(６０)
２５＊４(４５)１２・５ｍ顔を入れて
スイム ５０＊１
スイム ２５＊６(６０)３秒浮いて１２．５ｍＨ
２５＊４(６０)奇数Ｅ偶数Ｈ
ダウン ５０＊１
練習距離８００ｍ(自主ダウンこみ)
始まる前に椅子に腰かけて足ばたばたとお尻ストレッチ。
お尻が固まっているのを感じます。
この３日間の成果は足の疲労として出てますがメンテもしっかりやらないと。
今日の肝は「３秒浮いて１２．５ｍＨ」
０から１００へみたいなことをコーチが言ってました。
だいたい覚え書きリスト
Ｗ－ｕｐ Ｚ８１(warming up)ズンバ好き 等１曲
Ｚ８１(Merengue)よよ・よよよよ
Ｚ８１(Salsa)アダルトなＰＶ
Ｚ８１(Reggaeton)２４
Ｚ８１(Merengue／disco)ホイール
Ｚ８１（soca)れれれれれれれれれれ！
Ｚ８１( Cumbia／Bangla)
【Hot Bonus Choreo】Medicine by Jennifer Lopez
Ｍ７１(Merengue)ララ
Ｍ７１(Reggaeton)警笛（ナウナウナウ）
Ｍ７１( Dembow)
Ｍ７１(Salsaton)タカタカタ～
Ｍ７１（Ragga）カリメニオ
Ｚ８０(batucada／Merengue)ばいらめ
Ｃ－ｄｏｗｎ Ｚ８０(cooldown)かるま
昨日、今日とかるまをフルバージョンでやれてうれしかったです。
