北のアッキーマスターズ３０（Ｆｒメイン）

【本日のお品書き】
アップ　５０＊２
キック　２５＊６（６０）チョイス
スイム　２５＊６（５０）ＩＭＯ
スイム　５０＊２（７５）Ｆｒ
スイム　２５＊６（４５）
スイム　５０＊３（８０）
ダウン　１００

ダウンがカットになりましたが自主ダウンして練習距離１１００ｍ　

ナオヨガ（後半しめる感じのアーサナ）

また間があいてしまいました

ゆるりんのつもりが後半身体をしめる感じのアーサナがあり呼吸忘れがちでした

自分で意識していかないと。

南のセキちゃんマスターズ３０（スプリント系）

Ｋ寺店遠征で足にきていますが南のマスターズに参加。
メニューはセキちゃんコーチ。
タケちゃんコーチはサポートに。

【本日のお品書き】
アップ　５０＊１
スイム　２５＊８（５０）ＩＭＯ
スイム　５０＊４（９０）Ｆｒ
スイム　２５＊６（９０）ＨＨＥＨＨＥ　チョイスＢｒ
ダウン　５０　

練習距離６５０ｍ

１０月からプラシアはスケジュール大幅に変更
プールのコーチの寿退社あり・・新しい流れの１０月です。

Ｋ寺店のAya zumba４５（遠征ＤＥAya zumba）

だいたい覚え書きリスト（新し系のみ）

Ｍ４８(Cumbia) ハァ～～

Ｚ５７ (Merengue)チョケ～×チョケ～

Ｚ５８(Kuduro)イントロギター

Ｍ４８(Reggae / Soca) シュプレヒコール

Ｚ５８(Electronic)　ティピ×２丼

Ｍ４７［Caribbean Dance］ダダダダ～

Ｚ５８(Reggaeeton)チキいっぱい

クールダウン曲は今日もAya　zumba定番のＫ－ＰＯＰ

K寺店マスターズ４５(お初DEど緊張)

【本日のお品書き】

アップ　７５＊２
スイム　５０＊３(９０)行きＩＭＯ帰りＦｒ
キック　５０＊４(１００)チョイス　Ｂｒ
プル　　５０＊４(８０)Ｈｙｐ３・５・７
　　　　５０＊１　イージー
ドリル　２５＊４(６０)スタート練
スイム　５０＊６(７０)
　　　　５０＊１　イージー
スイム　１００＊１　ＩＭＯ
ダウン　１００＊１


お初でレッスンにまぜてもらうのはとても緊張します

アップ　７５＊２
そこで後ろからひっそり参加したはずが・・・
ポジション決定してみたらＢコースの２番手


ダウンは時間の関係で削って１２５０ｍ