北のトモズンバ６０(新曲あり)

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－ｕｐ　Ｚ６１（Warm-up）Maniac By Michael Sembello
　　　　　Ｚ７１（Warm-up）かるばなる　
　　　　　Ｍ６３（Warm　Up）リトル？　等

　　　　　
Ｚ７４(trap)ＢＩＰ溶岩

Ｚ７４(Cumbia／カプリソ)二面性の曲

Ｚ７４(Tropi Choke)えあえあお～ふれすこ！！

Ｚ７４(cha-cha-cha/pop)茶茶茶

Ｚ７４（Salsa）かお・かお

Ｚ７３(パジェナート)ＢＩＰ　牧歌的

Ｍ６４(Soca)さりぃ

Ｍ６４(Latin　dance)バイラバイラ

Ｚ７４(Regaeton)つめ

Zumba x Meghan Trainor - "No Excuses"

Ｃ－down　Ｚ７４(Cooldown) Never Give Up　by　Sia

朝活ズンバ６０　新調したズンバウェアーで参加しました。

北のマスターズ４５(浮き上り注意)２本目！！

温泉水温ＤＥスイトレ２本目。

【本日のお品書き】
アップ １００＊１
　　　５０＊４(７０)act2

キック　５０＊３（５０）板キック Ｆｒ
スイム　５０＊１　クーリング

スイム　２５＊８(５０)Ｂｒ(チョイス)　
スイム　５０＊４(７０)Ｂｒ～Ｆｒ(チョイス)１２・５～ターンアウト　Ｈ
スイム　５０＊１　クーリング
スイム　５０＊４(９０)Ｂｒ(チョイス)イーブン

ダウン　１００＊１

Ｂｒ入れさせてもらい良かったです。

練習距離１２５０ｍ

北のマスターズ４５(ＳＫＰＳ系？)

久しぶりのたけスイトレ(笑)
たけブームはＳＫＰＳ系らしい(笑)

【本日のお品書き】
アップ ５０＊２
　　　１００＊１　ＩＭキック

ＳＫＰＳ　２５＊６（６０）Ｆｒ
ＳＫＰＳ　７５＊２（６０）Ｆｒ
ＰＳＳ　　７５＊２（８５）Ｆｒ

スイム　　５０＊４(７５)Ｆｒ
スイム　　５０＊１　　　　　ルースン
スイム　　５０＊２(７０)Ｆｒ　Ｈ

ダウン　１００＊１

水温高く過酷感がありました。
バケツ水浴びても浴びてもあ・つ・い水温

練習距離１１００ｍ

そしてスイトレ２本立てにお藤さんと挑みました

Ｃ店トモズンバ４５（Ｚ７４やらM６４やら）

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－up　Ｍ７３（Warm　Up）ありば/レッツダンス等

Ｚ７４(Cumbia／カプリソ)二面性の曲

Ｍ６２(Salsa Urbana )Take it to go!

Ｚ７４(Tropi Choke)えあえあお～ふれすこ！！

Ｚ７４(trap)溶岩

Ｚ７４(cha-cha-cha/pop)茶茶茶

Ｚ７４(Regaeton)つめ

Ｍ６４(Latin　dance)バイラバイラ

Ｍ６４(Soca)さりぃ

Ｚ７３(Merengue)小豆さ

Ｃ－down　Ｚ７４(Cooldown) Never Give Up　by　Sia

レッスン前に何気なくコール練(笑)
北の６０からのワタリさんが全開で盛り上げる中コールとからみの輪が広がってＣ店に来て良かったとしみじみと。

南の自主練(チーン！！)

スイトレ３０に参加してからＣ店に行くはずが・・・
フリー遊泳日でおじゃん

でもずっと泳げずの日々。
ぷかぷか自主練しました。

アップ　２００＊１　ＳＫＰＳ
キック　２００＊１　Ｂｒ
プル　　５０＊２　Ｂｒ
スイム　５０＊２　Ｂｒ

スイム　２５＊２　Ｆｒ　Ｈ
スイム　２５＊２　Ｂａ・Ｆｒ

とほほな気分でＣ店へ。
でもやっと泳げました。