C店のトモズンバ４５(Ｚ７５いっぱい)

だいたい覚え書きリスト

Ｗ－ｕｐ　２曲

Ｚ７５（Salsa）あなたのキス

Ｚ７５（Warm　Up）今夜はブギウギナイト　By　The Jacksons

Ｚ７５(berrydance)テレフォン

Ｚ７５(Moombahton)日本語ラップ

Ｚ７５（pop）ふぁみりあ

Ｚ７５（Soca）ボンバー・ボンバー

Ｍ６５(Cumbia)忘れてしまう

Ｍ６５(Merengue)早口系

Ｚ７５（Latin　pop）ら～ぶ

Ｃ－down

日本語のラップが入った曲登場。
意識して聞いてないと気づき辛いです。

南のスイムトレーニング４５

バタフライ応用からのスイムトレーニング４５。
コーチは代行のＴコーチ。

アップ　５０＊２(８０)
　　　　５０＊４(９０)Ｆｒ・ＩＭ
キック　２５＊６(５０)Ｓ１(Ｂｒ)
プル　　２５＊８(４０)Ｈｙｐ３・５
スイム　５０＊６(２分)Ｈ・Ｅ
スイム　５０＊１　クーリング
スイム　２５＊１　ダッシュ
ダウン　１００＊１

練習距離１５０ｍ＋１２２５ｍ

Ｔコーチはスプリントが得意だそうです。

Ｃ店トモズンバ４５（Ｚ７５登場）

Ｗ－up　２曲

Ｍ６５(Cumbia)忘れてしまう

Ｍ６５(Merengue)早口系

Ｍ６５（Salsa）

Ｍ６５(Cumbion)コロンビアへ

Ｍ６５(Flamenco)愛の島

Ｍ６５(Soca　tropical)ばいらお

Ｚ７５（pop）ふぁみりある

Ｚ７５（Soca）

Ｃ－down

Ｚ７５早々に登場。
先生どんどん新曲を準備中とのことで楽しみです。

南のスイムトレーニング３０(Oコーチお初)

Ｏコーチ人気で盛況。

【本日のお品書き】
アップ　５０＊１
キック　２５＊６（１分１０）下・右・左・上・下・上　Ｆｌｙ
キック・スイム　２５＊４（６０）１０ｍ潜水～スイム
スイム　５０＊３（９０）ターン後潜水１０ｍ
ダウン　１００

自主ダウン込みで練習距離６００ｍ

南のスイムトレーニング４５（持久系）

久しぶりの南の土曜日スイトレ。
スプリント練と聞いていたのになぜか今日は持久系
今月泳いでいない私には試練でしかありません。

【本日のお品書き】
アップ　５０＊２（９０）①スイム～キック②プル～スイム
　　　　５０＊３（９０）ＩＭＳ
　　　　５０＊３（８０）
スイム　５０＊６（７５）Ｓ１
スイム　７５＊３（１分５０）Ｓ１
スイム　７５＊３（１分４０）Ｓ１
ダウン　１００＊１

自主ダウン５０　　トータル１３００ｍ


Ｓ１指定はもちろんＢｒで。
とりあえず回れて良かったです。