ちゃんぽん

今日のお昼は、野菜と魚介たっぷりの ちゃんぽ～ん♪ でした。

あ～　満腹、満腹　(^q^)

おっと・・　食休みのつもりが お昼寝してしまった　(゜o゜;



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お休みだけど・・

　
青汁

豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、りんごジャム）

プリン

スクランブルエッグ（チーズ、ミニトマト）

ブロッコリー、くるみといちじくのパン



最近、お休みの日は８時間ダイエットのようなことをしていましたが、

薬飲まないといけないので、この三連休中は ちゃんと食べないと、、、

プリンは余計な気がするけどね　



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昨日の歩数

昨日・・ １１月２１日(金)の歩数は　8,608 歩でした。


今日から三連休。

少し前から体調良くないから、休養連休って思って外出予定はなし。

平日の半分くらいでも お散歩できるかなぁ。。



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グリル野菜カレー

昨日の夜ごはん。

お豆腐

サラダ

グリル野菜のカレー



カレーとして煮込んだのは、玉ねぎと牛肉だけなんだって。

じゃがいも、人参、ブロッコリー、ピーマンはグリルして器に盛り、

その上からカレーをかけていただきました。

お料理当番ってね、凝り出すと同じようなメニューが良く続くんだけど

最近はグリル野菜にハマったらしいのです　

それで、こんな風にしたらどうかなぁ・・と思ってやってみたそうです。

自分で「コレもいいなぁ」って言いながら食べていました。

確かにコレいいです　(o~-')b



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いつものお弁当

白菜と玉子のスープ

玄米＆雑穀ごはん（ごま塩）

鮭ハラスのムニエル、ミニトマト、ブロッコリー（マヨネーズ）



定番。　いつものように前日の夜ごはんからのお弁当。

鮭にはアスタキサンチンが含まれていて

美容にもいいそうですが、ハラスって脂身よね？？

お肉の脂に比べたら、お魚の脂はヘルシーかしら？？

でも・・　ムニエルだからバターで焼いているわけだし、、、　

まっ！　美味しいから いっかなぁ～　



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食材は同じ

青汁

豆乳ケフィア＆小岩井生乳ヨーグルト（ココナッツフレーク、アサイーMIXジャム）

オムレツ、ミニトマト、ブロッコリー、６Ｐチーズ（モッツァレラ）

トースト（全粒粉食パン４枚切り１／２、ココナッツオイル）



玉子、チーズ、ミニトマト・・　食材は同じですが

混ぜて料理するか、単体で食べるか、、、

私の好みとしては、チーズとミニトマト入りの

オムレツとかスクランブルエッグにした方がいいかなぁ。。。

毎朝同じっていうのも、、、　と思ったけど

食材が同じなら好みの方で食べた方がいいよね　　



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昨日の歩数

昨日・・ １１月２０日(木)　の歩数は　8,268 歩でした。


昨日の帰りは、冷たい雨が降っていました。

歩いて帰るのやめようかなぁ。。 と

一瞬思ったけど、土砂降りじゃないし、

気を取り直して歩いて帰りました～　

これで何とか健康歩数確保です　



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鮭ハラスのムニエル

モツ煮込み

サラダ

白菜と玉子のスープ

鮭ハラスのムニエル

もやし炒め

昨夜の残り（ハンバーグ、じゃがいも、人参）



盛り沢山ごはんでした。

今日は寒かったからモツ煮込みが嬉しかったぁ～　

いつもは、豚汁みたいに汁物にするけど

今日は煮物風でしたけど美味しさは変わらな～い　

調子に乗って食べ過ぎちゃったかな、、、　



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明日も頑張りまぁ～す　

ハンバーグ弁当

お味噌汁（大根、揚げ豆腐）

玄米＆雑穀ごはん（ごま塩）

ハンバーグ（ケチャップ）

カレー塩炒め（椎茸、ブロッコリー、じゃがいも、人参、ミニトマト）



昨夜のメニューまんま、いつものお弁当～

ハンバーグ、昨夜は玉ねぎソースで食べたけど、

お弁当にはケチャップが添えられていました。

芸がないように思われるかも知れないけど、

私はケチャップ大好きなので、手間暇かけたソースより、

ケチャップが嬉しかったりします　

ケチャップって偉大だなぁ～　　



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朝ごはん

青汁

豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、アプリコットジャム）

スクランブルエッグ（チーズ、ミニトマト）、ブロッコリー

トースト（全粒粉食パン、ココナッツオイル）


私は、食パンってトーストする時は絶対厚切りの方が

美味しい～　　って思うんですよね。

なので、４枚切りや３枚切りを買って来て

それを半分にしてトーストしてます。

ちなみに今日のは４枚切りの１／２です。

本当は、１枚ペロッと食べられちゃうんだけど、

一応ダイエッターですからね　



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昨日の歩数

昨日・・ １１月１９日(水)　の歩数は　8,318 歩でした。


今は、健康歩数がキープ出来れば　

無理せず、焦らず、ゆっくり　　、のんびり　

ぼちぼち行きまぁ～す　



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ちょっと焼きすぎかと思ったけど・・

サラダ（レタス、きゅうり、ミニトマト、アボカド）

ハンバーグ、じゃがいも、人参、ブロッコリー、ミニトマト、椎茸

大根と揚げ豆腐のお味噌汁



今日はね、お料理当番がハンバーグを食べたかったそうで

ハンバーグを作ってくれていました～　

ハンバーグ、ちょっと焼きすぎじゃない？ って思ったけど、

ぜ～んぜん問題なし！

ふっくらジューシーで と～っても美味しかったです。

付け合わせの野菜は、カレー塩で炒めたものでした。

ハンバーグのタレは、お料理当番特製玉ねぎソースです。



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明日も頑張りまぁ～す　

グリル弁当

お味噌汁（キャベツ、揚げ豆腐）

玄米＆雑穀ごはん

焼き物（ラム肉、玉ねぎ、椎茸、ピーマン）

ミニトマト、ブロッコリー(マヨネーズ）



昨夜の焼きたても美味しかったけど、

冷めても美味しかったなぁ。。。　



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しっかり食べねばならぬのです

　
青汁

豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、かりんジャム）

ハイジの白パン

スクランブルエッグ（チーズ、ミニトマト）



なんと、、、　今日からちょっと強い薬を飲まないといけなくなって　

胃薬も出ていますが服薬前には、しっかり食べないとダメなんですって。

なんだからダブルショックだわぁ～　

と言いつつ、普段の朝ごはんと特に変わりのないんですけどね　


ハイジの白パンって、いろんなパン屋さんで売ってますよね。

トーストしない しっとり柔らかなものも食べたいし、

トーストして、サクッとふんわりなのも食べたくて

１／２をさらに半分にして、そのまま＆トーストで食べました。

残りの１／２は、きっと私が帰宅する時には なくなってるな、、、　



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昨日の歩数

昨日・・ １１月１８日(火)　の歩数は　8,344 歩でした。


朝からバタバタしていた割には歩数が少ないですが、

流石に徒歩移動だけって訳にもいかなかったので

仕方ないですね　　



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