軽めに・・

サラダ（レタス、きゅうり、ミニトマト、アボカド、ブロッコリー）

キャベツと揚げ豆腐の味噌汁

焼き物（ラム肉、しいたけ、ピーマン、玉ねぎ）

玄米＆雑穀ごはん



朝からバタバタ・・

お昼は食べたんだけど、こっちでフルーツ、

あっちでお菓子や軽食・・

食べたには食べたけど何をどれだけ食べたんだか？？

夕食は遅くなっちゃったこともあり、

軽めにしてみました～　

それでも今日は食べ過ぎだわ、、、　(-.-;)



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明日も頑張りまぁ～す　

いつもの朝ごはん

　
青汁

豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、アサイーMIXジャム）

チーズ入りオムレツ、ブロッコリー、

クランベリーとくるみのパン



今日は、個人的にお休み・・

朝からバタバタなんですが（既に一用事済ませました）、

朝ごはんは普通に しっかり食べられました。

１日頑張らないとね！　(^o^)／



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１週間ぶりのクリア～♪

昨日・・ １１月１７日(月)の歩数は　15,802 歩でした。



仕事で出掛けたので昨日は１週間ぶりに

１日の目標歩数をクリア出来ました～　

歩くと気分がスッキリするけど、昨日はスッキリと疲れが入り混ざっていました。



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カレイ揚げ

煮物

サラダ

わかめと玉子の味噌汁

カレイ揚げ（もみじおろし）



先週カレイの煮付けを食べた時に「揚げたのも食べたいね～」って

言っていたら、今日買い物に行ったら

「揚げるのにいい感じの大きさのカレイが安かったから・・」って

お料理当番が買ってきてカラッと揚げてくれていました。

美味しかったぁ～♪　(^q^)



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お弁当

クリームシチュー

玄米＆雑穀ごはん（ごま塩）

豚肉塩コショウ炒め、紅生姜、かにかま入り玉子焼き、

ブロッコリー（マヨネーズ）



今朝も軽目に済ませて来ちゃったので、

お昼前に おなかがグー・グー鳴ってました　

美味しくお弁当を食べたら元気が出て　

午後から仕事で少し出かけて、少し歩いて来ました～　



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写真撮れてないし、、、

　
バナナ

豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、かりんジャム）

切れてるチーズ・モッツアレラ×２切れ



写真をＵＰしようと思ったら・・・

昨日のお昼ごはんをＵＰしていないことに気が付き、

今日の朝ごはんの写真が撮れていなかったことが発覚　

ダメだなぁ～・・　なんかボケボケしてる。

週のスタートだ！　しっかりしなくっちゃ～　



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忘れてた！

１１月１６日(日)お昼ごはん

サラダ

煮物

なめこと豆腐の味噌汁

餃子



昨日ＵＰするの忘れてました　


昨日のお昼・・　と言うか、

昨日、食事らしい食事をしたのは、これだけでした。

朝は ぼ～っとしてて、食べる気がしなくて

午後から お菓子食べちゃったので

夕食も食べる気にならなくて・・・



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11月10日(月)～11月16日(日)

　　　１日の目標　　◎　12,000 歩　（ 〇　10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

１１月１０日(月)　　82.9 kg　　　△　 8,427 歩　　　足取り重いスタートです　


１１月１１日(火)　　83.7 kg　　　△　 9,389 歩　　　歩数が伸びないことより体重の増加が切ないよ～　


１１月１２日(水)　　84.0 kg　　　△　 8,152 歩　　　食べ過ぎているつもりもないし、おトイレだって　　なのに、、、　


１１月１３日(木)　　83.2 kg　　　△　 8,350 歩　　　今週は歩数少ないなぁ・・　無理せず ぼちぼち 頑張ります。


１１月１４日(金)　　83.0 kg　　　☓　 7,823 歩　　　健康歩数にも達しなかった、、、　


１１月１５日(土)　　82.9 kg　　　☓　 7,908 歩　　　土曜日としては上々～　


１１月１６日(日)　　81.7 kg　　　☓　　 ―　歩　　　体力のなさ実感。疲れて出かけられませんでした　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 11/10 ～ 11/16 ） １週間の合計歩数　50,049 歩　



先週は、歩数少なかったです。

元気な時は「歩き足りない！」って思うけど、

やっぱり調子が悪いようで、これが精一杯って感じ・・

昨日は、買物には行かないと・・って思っていたのに

段々調子悪くなってきて、結局家から出ませんでした。

昨年のようにダイエット生活から離脱してしまうのではなく、

体調と相談しながら ぼちぼち と続けたいんですけど。。。



　　　　　　　

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昨日の歩数

昨日・・ １１月１５日(土)の歩数は　7,908 歩でした。


またしても健康歩数に届かず、、、

でも、土曜日としては よく歩けたと思います。

今朝は ちょ～っとお疲れ気味。

買物に行かないと・・　とは思っていますが、

どのくらい歩けるかなぁ。。。



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クリームシチュー

サラダ（レタス、きゅうり、ゆで玉子）

クリームシチュー（マカロニ、玉ねぎ、人参、じゃがいも、エビ、ブロッコリー）



今日は、ちょっと食べ過ぎのような気がするから

どうしようかなぁ・・ と思いましたが

いい香りに我慢できなくて軽めにいただいちゃいました～　(*^m^*)



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平日みたいな朝食

　
青汁

豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、アサイーMIXジャム）

キャベツ、タルタルソース、ブロッコリー、

オムレツ、くるみといちじくのパン



オムレツ形は悪いけど、ふわとろに仕上がって大満足～　

これは、お料理当番じゃなくて自分で作りましたよ　

朝食は基本的に各自が自分で用意して食べるのが我が家のルール。

ただし、冷蔵庫にあるものは勝手に使って良いことになっております　


土曜日の朝なのに、平日のような朝食でしょ？

今日は出かけるので、出先でお腹グーグーは

ちと恥ずかしいもんね　

お昼の画像はＵＰ出来ないかなぁ。。。



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健康歩数に届かず、、、 (＞_＜)

昨日・・ １１月１４日(金)　の歩数は　7,823 歩でした。


帰りが遅くなってしまったので、最短コースで帰宅したら

8,000歩に届きませんでした　

遠回りが出来なくても普通コースを歩かないとダメってことね　


今日は、出かけるんだけど・・・

8,000歩までは無理かもね～　



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ミックスフライ

ミックスフライ（カジキ、エビ、かぼちゃ、玉ねぎ）

キャベツ、ブロッコリー、

お料理当番特製タルタルソース

お味噌汁（玉ねぎ、豚肉）



お料理当番特製のタルタルは、いつ食べても美味しい～　(^q^)

フライには勿論、キャベツにも合うんだなぁ～♪

ちょっと食べ過ぎちゃったかな、、、　(*^m^*)



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やっぱり入ってた (*^_^*)

すいとん

玄米＆雑穀ごはん（ごま塩）

サラダ（やっぱり入ってたぁ～　　）、

ミニトマト、ブロッコリー、

鶏もも肉の照り焼き



昨夜のごはんをベースにした・・　ってか

まんまのお弁当でした　

昨夜はパリパリだった鶏皮は、少ししっとり目になって

でも、ところどころサクサクしていました。

昨夜とは また違った味わいで美味しかったです。

すいとんは・・・　市販品の『すいとん』だったら

翌日でもモチモチ感あると思うけど、

家で、小麦粉と玉子で作った すいとん は不味いとは言わないけど、

やっぱり出来立てが１番ですね～　

汁にとろみが出るところは いいんだけどね　



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朝ごはん

青汁

豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、かりんジャム）

くるみとイチジクのパン、サラダ（昨夜残した分）、

ミニトマト＆チーズ入りのスクランブルエッグ



朝、玉子を焼くとね、玉子好きの うちのワンコちゃんたちが

わらわらとキッチンにやって来ます　　

塩コショウなど味付けはしていないので、

た～っぷり出来たスクランブルエッグ、

ワンコちゃんたちも分けてあげました。

みんなで食べると美味しいね～　　　



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