AM 13
S村往復。園内３キロ、キロ４’０６''のペースで走る。
ちょっとスピード上げていこう。。。
PM 2
帰宅一駅ラン。
今日は一日、足がだるく冴えなかった。
スピード練習で乳酸がたまったな。。。
うまく疲労を抜かないと。。。。
YP 267/3,000
DP 2,748/20,000
AM 5
久々に、ラン・筋トレ・ランのメニュー。
ま、時間もないんで、ちょっとだけだが。。。
ようやく寒さやわらぎ、ホッとする。。。
PM 2
帰宅時一駅ラン。
もっと走り込まないといけないんだが。。。
YP 252/3,000
DP 2,733/20,000
AM 10
寒さのため、山あいは避けて、下町の公園へ。
トラック５キロを含む、スローラン。
服装も、もこもこの防寒スタイルだし。。。。
昨週の風邪が身にしみたんで。。。
PM 2
帰宅一駅ラン。
寒さ少し和らぐ。。。助かる。
太腿の痛みは相変わらず。。。
YP 245/3,000
DP 2,726/20,000