数ヶ月前から「ガッテン！」を録画して見るようになり、健康に気をつける
ようになりました。昨日のテーマは「ビタミンD」。
昔は “健康な小麦色” が流行っていて（アグネス・ラム〜！）、日焼け推奨
時代がありましたよね。
しかし、オゾン層が破壊されていて紫外線は危険、ということが報道されて
以来、“美白ブーム” で、日本人女性は太陽光を避け過ぎていて、ビタミンD
が不足している→骨が弱くなっている、というのです。
肌が赤くなるほどの日焼けはよくないが、1日15分ぐらいは日焼け止めなし
で太陽光を浴びた方がいいみたいですよ。
特に手のひらとか足の裏とか。
まあ、私は、平気で日焼けしてしまっているので、ビタミンDは大丈夫かも
しれませんが。
またビタミンDが豊富な食品（青魚やきのこ類）を摂ると良いそうです。
特に女性は、骨粗鬆症による“いつのまにか骨折”を防ぐためにも。
それにしても、健康維持やアンチエイジングのために、摂らなければなら
ないもの、やらなければならないこと、がたくさんあって、大変です
💨💨
別の番組では、日本人の “鉄不足” が指摘されていましたし〜。
（鉄鍋や鉄のフライパンで調理するだけでも、効果が全然違うそうです）
シナモン、バナナ、大豆タンパク、発酵食品、オリーブオイル、、、、
毛細血管を増やすためのストレッチ、免疫力を高める深呼吸、リンパを
身体中に充満させる体操、等々、あれこれやってると寝不足になります。
（って、それじゃ本末転倒？！…笑）
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