トレ復帰☆

こんにちは！やる気バリバリ柴田圭です！

やっとフルメニューのウエイトトレーニングを出来るようになりました
まだ今日は少し肘に違和感が出たもののトレ時の注意とアイシングなどのケアでもう大丈夫でしょう


今日はまず午後に体幹の補強をして７～８kmジョギングをして
午後からジムで２時間ウエイトトレーニングをしました

近ごろ肩周りから腕にかけての筋力が落ちて、フォアハンドの抑えの利いてないミスが明らかに増えていたので、回復が待ち遠しかったです。

腕立て伏せをほぼ毎日していたせいかベンチプレスは１ヶ月前と同じ重量が挙がりました
肩も腕もけっこう出来たし、強化している足腰もガクガクになっているので、今日はとても有意義なトレーニングが出来ました


明日はオフなのでしっかり食べて休んで鋭気を養います