こんな時は！

こんにちは！柴田圭です！
今日は朝に10分だけ川本コーチに打ってもらいました。
テニスの感覚を最低限なくさないようにしないと！


テニス微妙、ジョギングも微妙、プールも微妙ときたら？
ジムしかないっしょ～っ(笑)！
と言うことで今日は長めにゆっくり腰を据えてウエイト！

全ての重量を落としてセット数を増やしてやりました！
広背筋の１つのメニューは
前回30kg、15回×3セット→25kg、17回×7セットに！

今日はアップのローラーで腕裏にキたから
全てのメニューで腕が泣き泣きだったけど
重量が軽いとちゃんと目的地にも負荷をかけれる！
(サプライーズ！)


筋トレってただ動くのは簡単だけど
狙った所にしかも左右対象にキかせるのって
けっこう難しいんです！

特にテニスなんかは普段から動きが左右対象じゃないから
僕の場合は肩甲骨の動き方も違うし
なかなか同じように負荷をキかせれないんですっ。


脚の付け根を痛めてて片足系は痛かったけど
両脚なら大丈夫だったから
スクワッドやデッドリフトもけっこうやりました(笑)

どうせあまり練習出来ないなら
筋肉鍛えてダメージがあっても
オーバーワークの心配はないし！


基本的にウエイトは体幹、広背筋、軽く下半身
を柱に強化してますが明日の手応えが楽しみだなぁ(笑)！
来週から普通に練習に復帰する予定なので
今週いっぱいは休暇だと思ってのんびり過ごそっ(笑)！