集中攻撃。

こんにちは！柴田圭です。
今日も軽く川本コーチに打ってもらいましたが
昨日の10分で庇ったのか今日は少し張りがあった。
(まあ故障なんてそんなもんだろうっ)


無理しないように30分ぐらい打ってもらった後はジムへ。
(十分無理してるような気もするけど)

ハムストリングに負荷を掛けないように
今日は上半身中心でトレーニングをしていましたが、
とても知識豊かで丁寧にトレーニングなさっている
以前から顔馴染みだった方から
とてもナイスなアドバイスをもらいました！


僕は胸→広背→肩をローテーションで３セットやりますが
背中を゛この冬に背中を強化したいんです゛と話したところ
゛それなら１種毎のセット数を増やした方がイイよ！゛
と、やり方や回数なども丁寧に教えて頂いて

いざやってみたら、チーーーン！
結局３セットでノックアウト(笑)！

１セット毎に辛い個所が増えて行くんですっっ。
はじめは背中の中心、次は脇の下まで、次は肩の裏まで
４セット目は上手く動かせなくて腕にキたので終了(笑)！

これからはローテーションでひと通り刺激した後は
集中攻撃オールアウトムキムキ背筋作戦だっ！
今日は本当にジムへ言って良かったぁ(笑)