トレーニングとストレッチ。

こんにちは！柴田圭です。
昨日は朝イチで少しテニスをしてから
週１のジムでのウエイト！


僕は今はあまり筋トレに力を入れてないので
だいたい週に１回ジムへ行って
１時間ちょっとウエイトをして
あと腕立てやローラーや
５kgぐらいのダンベルでの自宅トレですっ。

でもこれが結構良いバランスに感じます！
やっぱ筋トレは筋肉を壊す行為でもあるから
やり過ぎたりフォームが悪いと
どこかしら痛くなったり
故障したりするんですよね～っ！


だから今はウエイトも減らし気味で
筋肉を無理やり引っ張る
ストレッチもやってません。

えっ！ストレッチが？
と思うかもしれませんが、
離脱前、僕はトレーニングも人一倍し
ストレッチは人何倍もしていて

強い身体とたくさんのケアをしていましたが
故障の天才か！？と思うぐらい
休む事なくカラダのどこかを傷めてました。


オーバーワークになって
理学療法士の先生の沼倉さんと出会って
筋トレとストレッチについての考えが変わり
柔軟革命の堀田さんも同じ意見で、

筋トレは完全には止めていませんが、
ストレッチは正座するぐらいで
ほぼ90%やめています。
柔軟革命などほぐす事はしてますけどねっ。
伸ばす事はしてないです。

そして故障はかなり少ないです。

って、あれっ？
ウエイトの内容を書くつもりが
ストレッチの話になってる(笑)


ケアは人それぞれだと思いますが、
僕の意見と体験では
ストレッチは故障が増えます。

もしストレッチをたくさんしていて
故障の多い方はひとまず止めて
肩回しや股関節回しなどの
ほくじを多くしてみると
良いかもしれませんよっ！