玄米粥

食べる事が　続いて・・・・・体重が増えている
大変だ！

玄米　０.７５合に　古代米の玄米を　大匙　１入れて
水を　約７倍（２食分）



時間設定は　弱で２時間



１時間１５分で　ここまで
食べられそう！



昨夜のおかずの残り　スパゲティサラダや
ゴーヤの佃煮、塩昆布、白菜の漬物等と一緒に　昼食です

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蝉

蝉の幼虫って　
いつ土の中から出てくるのだろう・・・・・
庭の　あちらこちらに　２ｃｍ前後の穴がある

朝６時半　夫の出勤時には　なかったけど

１１時頃に見つけた・・・・

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朝食ですー２６日

私の　朝食です

ストレートティー、パルケフィア、ヨーグルト（亜麻仁オイル入り）
果物（缶詰黄桃、バナナ）
食パン６枚切　１枚分、弁当のおかず残り

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弁当ですー２６日

おかずは

　焼き肉（牛肉、玉ねぎ、ピーマン）、卵焼き
　魚肉ハム、佃煮（ゴーヤ、チリメン、カツオ節）

今シーズンも作りました
ゴーヤの佃煮



ゴーヤ　３本　種、ワタを取った物　（正味３００ｇ）
ちりめんじゃこ　５０ｇ
カツオ節　　　　　８ｇ（２袋）
他に　調味料
　醤油、酒、みりん、酢、砂糖、仕上げに蜂蜜

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