先週 シニアフィットネスに行ったとき
月刊フィットネス（施設便り）を「４・５月は 発行していない」と
数独を楽しみにしていたので・・・・・
２０１９年分 １２枚の印刷お願いした
ボチボチ 解いていこう！
夕食です 
高菜漬け、サニーレタス+酢味噌
宅配おかず 「卵焼き 甘酢あん 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
「ちから」の中華そば
朝食です
牛乳、リンゴ
差し入れおかず（トマト、サニーレタス、ポテトサラダ）
レーズン食パン １枚、菓子パン １/２個
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知らなかった！
フィットネスが終わって １２時２０分地元の銀行へ
「シャッターが下りている！」
２５日 東区で
銀行が昼休みで閉店の場所があったけど
この支店は 規模が大きいから・・・・・そんな事はないと思っていた
シャッターが開くと同時に入店 用事を済ませた
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 直ぐに「エアロバイク（自転車こぎ）」へ
今日の 自転車こぎは 負荷４０ｗ
１０分５秒強で 消費カロリーは２５㎉
合同練習のストレッチが終わって
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動です
時速 ２.０ｋｍから開始
１５分弱で１０００ｍ になるように 今日も 時速４．5ｋｍ迄変更
消費カロリーは ４４.２６㎉
他にも 器械を使って体を動かしました
八重のドクダミ草が飾ってありました
