シニアフィットネスー３１日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分１４秒（１５００ｍ）
消費カロリーは　６６.２８Kcal　



続いて　自転車こぎ
負荷７０ｗで　約１１分４０秒　消費カロリーは　５０Kcal　

施設内の　新しい運動器具です・・・（足の運動）



負荷　１５ｋｇで４０回　２０ｋｇで２０回

今日は年内最後の出席　参加者は少なかったので・・・・・



「年越しそば」ならぬ　「ねぎたっぷりの年越し蒟蒻」
細工カマボコもあり　良い出汁が出ていました

飾ってある花・他





今日は　これから休日当番医の　舟入病院まで

正月休み中は間に合うと思っていた白内障用点眼薬が
足りないようなので　診察を受けて薬を処方して頂きます