１０・１１ クロスバイクが使えない

朝ジムは「クロスバイク」のみと決めて出かけたが、1台しかないクロスバイクには先客がいた。

あきらめて、いつものマシンのコースで筋トレ。

一マシン15分と張り紙があるのだが、コース一通り終えてもクロスバイクは空かず、有酸素運動はトレッドミルで済ませた。

　　・アミノバイタル

朝　・スムージー・コーヒー・焼き菓子

昼　・おきりこみ・ぬか漬け

夕　・大根そば・じゃこ天・ブロッコリーおひたし・ぬか漬け