FiNC Uより運動前におすすめ動的ストレッチ8選！目的や効果・注意点を徹底解説 を紹介します。
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目次
1. 動的ストレッチとは？静的ストレッチとの違いは
(1) 動的ストレッチの目的
(2) 動的ストレッチの効果
2. 動的ストレッチ8選！上半身・下半身それぞれ紹介
(1) 上半身の動的 . . . 本文を読む
FiNC Uよりビクラムヨガで自分を見つめてダイエット！ホットヨガとの違いも紹介 を紹介します。
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1. ビクラムヨガの効果は？
(1) 柔軟性を高める
(2) ストレスを減少
(3) 血行促進
2. ビクラムヨガのポーズ
(1) 鷲のポーズ
(2) ピラミッドのポーズ
(3) . . . 本文を読む
FiNC Uよりパワーヨガで短期間ダイエット！初級・中級・上級のポーズを紹介 を紹介します。
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1. パワーヨガの効果は？
効果1: 筋肉バランスを整える
効果2: 柔軟性の向上
効果3: 新陳代謝向上
2. パワーヨガの等級
(1) パワーヨガ初級
(2) パワーヨガ中級
(3 . . . 本文を読む
FiNC Uよりこれで上達！縄跳び上達の5つのコツと習慣化させる方法を紹介 を紹介します。
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1. 縄跳び上達の5つのコツ
(1) 自分に合った長さを調節する
(2) 縄跳びの持ち方・回し方・着地を改善する
(3) 跳んでいて邪魔にならない服装を身に着ける
(4) 縄跳びにおもりを付けて跳ぶ
(5) 目線 . . . 本文を読む
FiNC Uよりジョギングの効果って何？適切なフォームや頻度も解説します！ を紹介します。
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1. ジョギングで得られる6つの効果
(1) 有酸素運動なので効率的に脂肪燃焼できる
(2) 生活習慣病の予防につながる
(3) 筋力の維持と向上につながる
(4) 便秘改善の運動に適してる
(5) ス . . . 本文を読む
FiNC Uより意外と知らない！？ジョギング初心者が知っておきたい5つの基礎知識 を紹介します。
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1. ジョギングで減量効果を得られる距離と時間
(1) 距離と時間
(2) ジョギングは有酸素運動
2. ジョギングの正しいフォーム
(1) 正しいフォーム
(2) 呼吸
3 . . . 本文を読む
FiNC Uよりカロリー消費は水泳以上！縄跳びダイエットの効果とメニュー5つ を紹介します。
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1. 縄跳びがダイエットに効果的な理由
(1) 縄跳びの3つの効果
(2) 縄跳びの消費カロリー
2. ダイエットに効果的な縄跳びのトレーニングメニュー5選
(1) 縄跳びの基本中の基本！前 . . . 本文を読む
FiNC Uより1日約3分で割れ腹筋！美しい腹筋を作る筋トレのポイントとメニュー を紹介します。
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1.腹筋を割るための基礎知識と4つのポイント
(1)腹筋トレーニングは鍛える筋肉を毎日変えて1日数分行う
(2)10回ギリギリできるくらいの負荷をかける
(3)記録をこまめに取る
(4)運動の直後に . . . 本文を読む
FiNC Uより縄跳びはダイエットに効果的？正しい跳び方とおすすめの縄跳び10選 を紹介します。
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1. 縄跳びはダイエットに効果ある？縄跳びの3つの減量効果
(1) 有酸素運動で脂肪燃焼ができる
(2) 最適な運動強度でダイエットできる
(3) 全身運動で筋力アップし基礎代謝が上が . . . 本文を読む
FiNC Uよりダイエットにおすすめ！トレーニングに便利な機能付き縄跳び9選 を紹介します。
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1.おすすめの縄跳び9選
(1)コスパ重視で縄跳びを始めたい方必見！アシックスのクリアートビナワ
(2)絡まらずに跳びやすい！FREETOO 縄跳び
(3)重りの着脱可能なトレーニング縄跳び！Sukudo . . . 本文を読む