FiNC Uより痩せるためのジョギング距離とは？距離測定に役立つ3つのサービスも紹介 を紹介します。
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目次
1.減量に効果的なジョギングの距離とは？
(1)時間を重要視すべき理由とは？
(2)ジョギング距離の求め方
(3)減量効果のあるスロージョギングの適正距離
(4)カロリー消費量の計算も必要！M . . . 本文を読む
FiNC Uよりランニングで痩せるには？ランニングで効率的に痩せる3つのポイント を紹介します。
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1. ランニングで痩せられる2つの理由
理由1. ランニングは有酸素運動で脂肪を燃焼させられるから
理由2. 基礎代謝が向上し痩せやすい身体になる
2. ランニングでは部分痩せは難しい
3. ランニン . . . 本文を読む
FiNC Uよりランニング初心者が知っておきたい情報まとめ！効果を出すためには？ を紹介します。
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1. ランニングの基本的な姿勢
ポイント1: 足裏全体を重心の真下に着地する
ポイント2: 歩幅が大きくなりすぎないよう細かいピッチで走る
2. ランニングで効果を出すための基本知識
(1) ラン . . . 本文を読む
【実はお腹が痩せる】体脂肪を落とすならウォーキングよりブルガリアンスクワットをやれ！
動画内で紹介した動画⇩ 筋肉残して体脂肪落とす有酸素運動決定戦⇩ • 史上最も効率的に体脂肪を燃やす有酸素運動はどれなのか？【科学的ダイエット】 史上最速で体脂肪を落とす方法⇩ •& . . . 本文を読む
FiNC Uより縄跳びって健康に効果的？縄跳びで得られる5つの効果とは？ を紹介します。
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1. 縄跳びで得られる4つの効果
(1) 脂肪燃焼しダイエットできる
(2) 心肺機能が高くなる
(3) 生活習慣病予防になる
(4) 骨量が増加する
(5) 筋力増強になる
2. 縄跳びでダイエット効果 . . . 本文を読む
FiNC Uより毎日ジョギングする7つの効果とおすすめのシューズ5選を徹底解説！ を紹介します。
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1. ジョギングは運動初心者の健康・美容対策にぴったり！
(1) ジョギングとランニングの違い
2. ジョギングで得られる7つの効果
(1) ダイエット効果がある
(2) 冷え性を改善できる
( . . . 本文を読む
FiNC Uより雨の日でもランニングしたい！雨の日に適した服装・シューズの選び方 を紹介します。
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1. 雨の日にランニングしたい！服装の選び方
(1) 視界を確保できるものを利用する
(2) 服装は明るいものにする
(3) インナーは速乾性のあるものを選ぶ
(4) レインウェアを使う
2. 雨の . . . 本文を読む
FiNC Uよりランニングの最適な頻度は？ 脂肪1kg減らすための頻度と方法 を紹介します。
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1. ランニング頻度は週3日で効果あり
2. 週3日のランニングでダイエットできる？
(1) 摂取カロリーと消費カロリーについて
(2) 毎月の体重減少量
3. ランニングで体重減量できる3つの理由
. . . 本文を読む
FiNC Uより筋トレ初心者が腹筋を割るためには？効率的な7つのトレーニング方法 を紹介します。
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1. 腹筋を割るためのトレーニング方法7選
(1) クランチ：初心者向け
(2) フロントブリッジ：初心者向け
(3) プランククランチ：中級者向け
(4) ツイストクランチ：中級者向け
(5) . . . 本文を読む
FiNC Uよりヨガはダイエットに効果的？初心者でもできるおすすめヨガポーズ7つ を紹介します。
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1.ヨガの3つの効果
効果1: お腹を引き締められる
効果2: 血糖値が低下する
効果3: ストレスを低減できる
2. ヨガのポーズ7つ
(1) ラクダのポーズ
(2) 木 . . . 本文を読む
FiNC Uよりホットヨガでダイエットや便秘改善！おすすめのホットヨガスタジオも紹介 を紹介します。
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1. ホットヨガの効果は？
(1) 基礎代謝を上げるダイエット効果
(2) 血行促進
(3) 便秘の改善
(4) 体の歪みを改善
(5) 花粉症対策
2. ホットヨガで行うポーズ
. . . 本文を読む
FiNC Uより縄跳びトレーニングメニュー8選！おすすめの縄跳び商品3選 を紹介します。
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1. 縄跳びトレーニングメニュー初心者編！
(1) 基本の前跳び
(2) リズミカルがポイントの駆け足跳び
(3) 手足のコンビネーションが大事なあや跳び
2. 縄跳びトレーニングメニュー中級編！体 . . . 本文を読む
FiNC Uより膝痛に悩む人必見！膝のストレッチ8選！痛みの原因や膝の役割も解説 を紹介します。
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1. 膝に効くストレッチ8選
膝のストレッチ1: 大腿四頭筋のストレッチ
膝のストレッチ2: 大腿四頭筋のストレッチ
膝のストレッチ3: ハムストリングスのストレッチ
膝のストレッチ4: ハムストリ . . . 本文を読む
FiNC Uより縄跳びの消費カロリーは？消費カロリーをアップさせる3つの方法 を紹介します。
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1. 縄跳びの消費カロリー
(1) METsを使った消費カロリーの計算式
(2) 縄跳びのMETs
2. カロリー消費量を上げるための縄跳びの3つのコツ
(1) 最低でも1日30分以上は行う . . . 本文を読む