タンパク質の摂取量と過剰摂取｜ダイエットや筋肥大に最適な量、摂りすぎによるデメリットを研究に基づいて解説

FITNESS HUBより、 タンパク質の摂取量と過剰摂取｜ダイエットや筋肥大に最適な量、摂りすぎによるデメリットを研究に基づいて解説を紹介します。


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目次です。
1 タンパク質と筋肉合成の関係性

2 目的別たんぱく質の摂取目安
　2.1 国が定める一日の必要摂取量
　2.2 ダイエットを目的としたたんぱく質の摂取量
　2.3 筋肉量アップを目的としたたんぱく質の摂取量

3 タンパク質の過剰摂取は身体に問題はないのか？
　3.1 注意点1：カロリーオーバー
　3.2 注意点2：お腹を下してしまう

4 まとめ


筋トレにも、ダイエットにもタンパク質は欠かせません。

体重 × １ｇ の量を食事でとるには、脂肪分も摂ることになります。

その脂肪を燃やすために、さらにトレーニングをしなければなりません。

となると、やはりプロテインですね。

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